Zajęcia jogi dla początkujących dedykowane są każdemu, kto dopiero chce rozpocząć praktykę oraz dla osób, które wracają do ćwiczeń po dłuższej przerwie. Ćwiczenia proponowane podczas zajęć jogi dla początkujących, nie wymagają żadnego wcześniejszego przygotowania.

Podczas kursu jogi dla początkujących poznasz i nauczysz się poprawnie wykonywać podstawowe pozycje – asany. Dzięki temu nauczysz się prawidłowej postawy oraz poprawisz oddech. Zrelaksujesz ciało i uspokoisz umysł.

Poznasz podstawowe sekwencje jogi. Tutaj możesz zobaczyć wszystkie zajęcia, które będziesz wykonywał na kursie: https://szkolajogi.com.pl/kurs-poczatkujacy/tadasana/ Wygląda łatwo – prawda? 🙂

Cały potrzebny do praktyki sprzęt dostępny jest na sali. Pierwszych efektów możesz spodziewać się już po kilku zajęciach.

Poniżej link do kursu na który serdecznie zapraszamy: https://szkolajogi.com.pl/kurs-poczatkujacy/

NAJWAŻNIEJSZE EFEKTY JOGI

1. Poprawa postawy ciała, zmniejszenie dolegliwości bólowych

• uczy właściwej postawy ciała
• zmniejsza nadmierne napięcie mięśni
• rozciąga
• redukuje ból stawów
• wzmacnia mięśnie

2. Poprawia samopoczucie, redukuje stres i napięcie

• podczas praktyki wydzielają się endorfiny
• rozciąga układ nerwowy
• pozwala się wyciszyć
• zmniejsza się poziom kortyzolu

3. Poprawia metabolizm

• poprzez uciski na organy wewnętrzne pobudza procesy trawienne
• usuwa toksyny z organów
• reguluję pracę gruczołów dokrewnych

4. Zmniejsza ciśnienie – reguluje pracę układu krwionośnego

• odpowiednio dobrane układy ciała, powodują spowolnienie akcji serca
• mięśnie są jak obwodowe serce, zatem ćwiczenia ruchowe aktywizują serce
• poruszanie wszystkimi mięśniami ciała, pomaga dystrybuować krew do wszystkich mięśnni

5. Spowalnia procesy starzenia się

• ruch powoduje spowolnienie procesów starzenia się
• wykonywanie nowych ćwiczeń, lub nowych wariantów odmładza układ nerwowy
• są grupy ćwiczeń, które mają działanie regeneracyjne

6. Pomaga regulować pracę układu hormonalnego.

• pomaga regulować pracę przysadki, odpowiedzialnej za regulację innych układów hormonalnych ciała
• wpływa na pracę jajników i nadnerczy
• korzystnie wpływa na bóle menstruacyjne
• są sekwencje pomagające w chorobach nowotworowych

WAŻNE INFORMACJE DLA UCZESTNIKÓW KURSU

• zapewniamy maty do jogi oraz sprzęt niezbędny do ćwiczeń
• jogę ćwiczymy boso oraz w wygodnym, niekrępującym ruchów stroju
• osoby z kłopotami zdrowotnymi prosimy o konsultację z nauczycielem przed zajęciami
• na pierwsze zajęcia prosimy o przyjście 30 minut przed ich rozpoczęciem, celem dopełnienia wszelkich formalności
• zapis na kurs jest równoznaczny z akceptacją regulaminu Szkoły Jogi Sadhana