viparita badhyanguliasana I

Viparita badhyanguliasana I

Urdhva – uniesiony; prasarita – rozciąganie; pada – stopa, noga.

Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.

Technika

1. Usiądź w Vajrasanie.
2. Podpierając się dłońmi pochyl się do przodu i oprzyj czoło na podłodze.
3. Zapleć kciuki za plecami i otwórz barki i podnieś ręce do góry by otworzyć barki.
4. Zmień splot kciuków

Działanie

• rozciąga, ramiona i barki
• rozciąga i rozluźnia mięśnie górnej części pleców

Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.