fbpx

Viparita badhyanguliasana I

Urdhva – uniesiony; prasarita – rozciąganie; pada – stopa, noga.

Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.

Technika

  1. Usiądź w Vajrasanie.
  2. Podpierając się dłońmi pochyl się do przodu i oprzyj czoło na podłodze.
  3. Zapleć kciuki za plecami i otwórz barki i podnieś ręce do góry by otworzyć barki.
  4. Zmień splot kciuków

Działanie

  • rozciąga, ramiona i barki
  • rozciąga i rozluźnia mięśnie górnej części pleców

Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.

 

Gomukhasana rąk, pozycja jogi
Shopping Basket
X