Viparita karani z krzesłem
Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.
Technika
- Przygotuj krzesło, 3. koce, wałek i pasek
- Z formatu świecy, złóż koc na pół połóż na niego wałek.
- Dwa pozostałe koce, również złóż na pół i połóż na krześle.
- Usiądź na wałku, załóż pasek na nogi, na szerokość bioder, tuż poniżej kolan.
- Połóż się z biodrami na wałku i połóż łydki na krześle.
- Ułóż się tak by miednica delikatnie zsuwała się w stronę podłogi.
Działanie
- przynosi ulgę zmęczonym nogom
- przynosi ulgę bolącym plecom
- wycisza umysł
Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.