viparita karani z krzesłem

Viparita karani z krzesłem

Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.

Technika

1. Przygotuj krzesło, 3. koce, wałek i pasek
2. Z formatu świecy, złóż koc  na pół połóż na niego wałek.
3. Dwa pozostałe koce, również złóż na pół i połóż na krześle.
4. Usiądź na wałku, załóż pasek na nogi, na szerokość bioder, tuż poniżej kolan.
5. Połóż się z biodrami na wałku i połóż łydki na krześle.
6. Ułóż się tak by miednica delikatnie zsuwała się w stronę podłogi.

Działanie

• przynosi ulgę zmęczonym nogom
• przynosi ulgę bolącym plecom
• wycisza umysł

Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.