fbpx

Parsva adho mukha virasana

 

Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.

Technika

  1. Usiądź na stopach, paluchy stóp razem. Rozszerz kolana szerzej niż klatka piersiowa
  2. Zrób skłon do przodu i oprzyj ciało na podłodze.
  3. Unieś tułów, przesuń lewą rękę w prawo tak, by znalazła się w linii z prawym udem, lewa ręka po zewnętrznej stornie uda.
  4. Skręć tułów w prawo i zejdź w dół..

Działanie

  • rozciąga boki ciała i boli kręgosłupa
  • rozluźnia i rozciąga dolny odcinek kręgosłupa

Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.

Parsva adho mukha virasana, pozycja jogi
Shopping Basket
X