parsva adho mukha virasana

Parsva adho mukha virasana

Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.

Technika

1. Usiądź na stopach, paluchy stóp razem. Rozszerz kolana szerzej niż klatka piersiowa
2. Zrób skłon do przodu i oprzyj ciało na podłodze.
3. Unieś tułów, przesuń lewą rękę w prawo tak, by znalazła się w linii z prawym udem, lewa ręka po zewnętrznej stornie uda.
4. Skręć tułów w prawo i zejdź w dół..

Działanie

• rozciąga boki ciała i boli kręgosłupa
• rozluźnia i rozciąga dolny odcinek kręgosłupa

Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.