virabhadrasana II

Virabhadrasana II

Od imienia indyjskiego mitologicznego bohatera Virabhardy jest też nazywana pozycją wojownika. Charakteryzuje się dużą dynamiką, wyzwala znaczne ilości energii, daje pewność siebie.

Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.

Technika

1. Stań w Tadasanie.
2. Wdech – ręce na klatce piersiowej.
3. Wydech – skok do szerokiego rozkroku, ręce poziomo, stopy pod nadgarstkami.
4. Skręć stopy w prawo: prawa o 90 stopni, lewa o 15 stopni.
5. Zegnij prawą nogę do kąta prostego. Tył kolana nie może wyprzedzać tyłu pięty.
6. Ułóż biodra i nogi równolegle w jednej osi.
7. Tułów pionowo w do góry.
8. Obróć głowę w prawo i spójrz ponad wyciągniętą ręką.

Działanie

• rozciąga biodra
• otwiera klatkę piersiową
• wzmacnia mięśnie nóg
• poprawia koncentrację i daje pewność siebie

Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.