fbpx

Adho mukha virasana

Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.

Technika

  1. Usiądź na stopach, paluchy stóp razem. Rozszerz kolana szerzej niż klatka piersiowa.
  2. Zrób skłon do przodu i oprzyj ciało na podłodze.
  3. Wyciągnij ręce do przodu i wydłuż boki ciała.

Działanie

  • relaksuje plecy
  • wydłuża dół pleców i boku tułowia
  • rozluźnia szyję
  • uspokaja i pogłębia oddech

Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.

Adho mukha virasana, pozycja jogi
Shopping Basket
X