setu bandha sarvangasana nogi zgięte

Setu bandha sarvangasana nogi zgięte

Pozycja budowania mostu

Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.

Technika

1. Przygotuj kostkę i połóż się na podłodze.
2. Zegnij nogi, postaw pięty przy biodrach i unieś biodra.
3. Włóż kostkę pod kość ogonową.
4. Odepchnij się kciukami od kostki i wydłuż kręgosłup.
5. Zapleć palce rąk za kostką, otwórz klatkę piersiową.
6. Nogi zgięte.

Działanie

• energetyzuje
• otwiera klatkę piersiową
• usuwa napięcie z barków

Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.