setu bandha sarvangasana z krzesłem

Setubandha sarvangasana z krzesłem

Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.

Technika

1. Przygotuj kostkę i krzesło, połóż się na podłodze.
2. Zegnij nogi, postaw pięty przy biodrach i unieś biodra.
3. Włóż kostkę pod kość ogonową.
4. Wyprostuj jedną nogę i oprzyj na krześle, następnie wyprostuj drugą.
5. Zapleć palce rąk za kostką, otwórz klatkę piersiową.
6. Nogi proste.

Działanie

• energetyzuje
• otwiera klatkę piersiową
• usuwa napięcie z barków

Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.