halasana

Halasana

Hala znaczy pług. Halasana posiada wszystkie zalety pozycji odwróconych. Wpływa bardzo korzystnie na całe plecy, łącznie z nerwami wychodzącymi z kręgosłupa.

Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.

Technika

1. Połóż się na macie z głową ku górze, tak aby barki i łokcie znajdowały się na kocach a głowa opadała luźno na podłogę.
2. Ugnij kolana unosząc je w stronę klatki piersiowej. Oprzyj dłonie mocno na podłodze
3. Unieś pośladki do góry, podnieś górną część klatki piersiowej w stronę podbródka, tak aby klatka piersiowa tworzyła kąt prosty z podłogą.
4. Złącz dłonie i spleć palce, tak aby wnętrza łokci skierowane były do sufitu.
5. Zamknij oczy i wycisz się.

Działanie

• redukuje stres
• wycisza umysł
• regeneruje układ nerwowy
• ściąga i tonizuje organy jamy brzusznej
• likwiduje napięcia w szyi i barkach
• rozciąga kręgosłup
• usuwa bóle pleców, wzmacnia plecy
• pomaga ulżyć dolegliwościom w trakcie menopauzy

Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.