Halasana
Hala znaczy pług. Halasana posiada wszystkie zalety pozycji odwróconych. Wpływa bardzo korzystnie na całe plecy, łącznie z nerwami wychodzącymi z kręgosłupa.
Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.
Technika
- Połóż się na macie z głową ku górze, tak aby barki i łokcie znajdowały się na kocach a głowa opadała luźno na podłogę.
- Ugnij kolana unosząc je w stronę klatki piersiowej. Oprzyj dłonie mocno na podłodze
- Unieś pośladki do góry, podnieś górną część klatki piersiowej w stronę podbródka, tak aby klatka piersiowa tworzyła kąt prosty z podłogą.
- Złącz dłonie i spleć palce, tak aby wnętrza łokci skierowane były do sufitu.
- Zamknij oczy i wycisz się.
Działanie
- redukuje stres
- wycisza umysł
- regeneruje układ nerwowy
- ściąga i tonizuje organy jamy brzusznej
- likwiduje napięcia w szyi i barkach
- rozciąga kręgosłup
- usuwa bóle pleców, wzmacnia plecy
- pomaga ulżyć dolegliwościom w trakcie menopauzy
Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.