supta virasana
Supta virasana
Supta – leżący, śpiący; vira – bohater. Pozycja leżącego bohatera.
Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.
Technika
- Usiądź w Virasanie.
- Podnosząc biodra, podwijając kość ogonową oprzyj się na przedramionach.
- Połóż plecy na ziemi, wyciągnij ręce za głową.
- Dociskaj kolana do podłogi, wydłużaj rękami tułów.
Działanie
- rozciąga narządy jamy brzusznej
- rozciąga okolicę miednicy
- łagodzi bóle nóg
Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.
