Badhakonasana z urdhva hastasana
Badha – związany, spętany; kona – kąt. Pozycja spętanego kąta. Poprawia ukrwienie brzucha i miednicy. Asana szczególnie polecana dla kobiet w ciąży oraz mężczyzn mających kłopoty z prostatą. W potocznym tłumaczeniu mówi się na nią pozycja szewca, ponieważ indyjscy szewcy siedzą w tej pozycji trzymając buty pomiędzy stopami.
Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.
Technika
- Usiądź w Dandasanie.
- Odciągnij mięśnie pośladków do tyłu.
- Zegnij nogi, połącz podeszwy stóp i odwiedź kolana na zewnątrz.
- Połóż dłonie obok bioder palcami do przodu.
- Patrz prosto przed siebie.
- Przyciśnij dłonie do podłogi i wyciągnij tułów do góry.
- Na wydechu rozsuń jak najszerzej kolana.
Działanie
- poprawia ukrwienie miednicy i narządów jamy brzusznej
- stymuluje pracę prostaty u mężczyzn i jajników u kobiet
- łagodzi objawy rwy kulszowej
- chroni przed przepukliną
- zmniejsza uczucie ciężkości i bólu w jądrach
- poszerza miednicę i rozciąga szyjkę macicy
- zmniejsza bóle porodowe i zapobiega powstawanie żylaków
Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.
