badhakonasana z urdhva hastasana

Badhakonasana z urdhva hastasana

Badha – związany, spętany; kona – kąt. Pozycja spętanego kąta. Poprawia ukrwienie brzucha i miednicy. Asana szczególnie polecana dla kobiet w ciąży oraz mężczyzn mających kłopoty z prostatą. W potocznym tłumaczeniu mówi się na nią pozycja szewca, ponieważ indyjscy szewcy siedzą w tej pozycji trzymając buty pomiędzy stopami.

Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.

Technika

1. Usiądź w Dandasanie.
2. Odciągnij mięśnie pośladków do tyłu.
3. Zegnij nogi, połącz podeszwy stóp i odwiedź kolana na zewnątrz.
4. Połóż dłonie obok bioder palcami do przodu.
5. Patrz prosto przed siebie.
6. Przyciśnij dłonie do podłogi i wyciągnij tułów do góry.
7. Na wydechu rozsuń jak najszerzej kolana.

Działanie

• poprawia ukrwienie miednicy i narządów jamy brzusznej
• stymuluje pracę prostaty u mężczyzn i jajników u kobiet
• łagodzi objawy rwy kulszowej
• chroni przed przepukliną
• zmniejsza uczucie ciężkości i bólu w jądrach
• poszerza miednicę i rozciąga szyjkę macicy
• zmniejsza bóle porodowe i zapobiega powstawanie żylaków

Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.