purvottanasana

Purvottanasana

Asana ta ma na celu przede wszystkim intensywne rozciąganie przedniej części ciała. Pozycja, wymaga otwarcia serca, poprzez wyeksponowanie przedniej części klatki piersiowej.

Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.

Technika

1. Usiądź w Dandasanie.
2. Cofnij dłonie, palce w kierunku stóp.
3. Zegnij kolana, podnieś biodra do góry, z wydechem przesuń pośladki w stronę kolan.
4. Podnieś klatkę piersiową, odchylając ją w tył.

Działanie

• Tonizuje mięśnie pleców po skłonach do przodu.
• Rozciąga nadgarstki i stawy barkowe.
• Otwiera klatkę piersiową.

Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.