Bharadvajasana
Asana dedykowana starożytnemu indyjskiemu mędrcowi – Bharadvaji, uznawanemu za autora większości hymnów wedyjskich. Pozycja ta jest łagodnym skrętem tułowia, który uelastycznia barki, pomaga w regeneracji organów jamy brzusznej oraz zaopatruje je w znaczną ilość krwi.
Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.
Technika
- Usiądź na kocu w dandasanie.
- Ugnij nogi jednocześnie kładąc je obok prawego biodra.
- Połóż lewą stopę na prawej.
- Kładąc prawą rękę na udzie utrzymuj wyciągnięty w górę kręgosłup.
- Drugą rękę połóż na kostce za plecami. Obie ręce pomagają w skręceniu się.
Działanie
- przyspiesza i normuje trawienie
- pomaga w regeneracji narządów jamy brzusznej
- wzmacnia i uelastycznia mięśnie grzbietowe
- pomaga w bólach kręgosłupa
Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.