parvatasana

Parvatasana w vajrasanie

Parvata znaczy góra.

Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.

Technika

1. Usiądź w Vajrasanie.
2. Zapleć palce rąk, odkręć dłonie wnętrzami na zewnątrz.
3. Przenieś ręce ponad głowę powolnym ruchem.
4. Otwórz dłonie, wyciągnij do góry nadgarstki, barki opuść w dół.
5. Wyprostuj ręce w łokciach.

Działanie

• otwiera klatkę piersiową
• rozciąga boki ciała
• koryguje postawę

Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.