vajrasana

Vajrasana

Pozycja pioruna, który stanowił atrybut Indry, strażnika wschodu i wodza bogów. Asana uspokaja zmysły i stabilizuje umysł. Ma silny wpływ na układ trawienny, poprawiając jego funkcjonowanie.

Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.

Technika

1. Zwiąż stopy paskiem tuż powyżej kostek.
2. Uklęknij na kocu, drugi koc włóż głęboko w kolana.
3. Usiądź na piętach, wyciągnij palce stóp.
4. Opuść kość ogonową, wyciągnij tułów do góry, dłonie połóż na udach.

Działanie

• wzmacnia i rozciąga uda oraz mięśnie bioder
• poprawia trawienie
• uśmierza bóle pleców
• pomaga w leczeniu hemoroidów, choroby wrzodowej, stanów zapalnych jąder
• łagodzi niedogodności związane z menstruacją

Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.