parighasana

Parighasana

Parigha to sztaba służąca w domu do podpierania drzwi.

Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.

Technika

1. Uklęknij na kocu.
2. Połóż dłonie na biodrach.
3. Dociśnij golenie do podłogi, unieś biodra do góry i do przodu.
4. Odwiedź zgiętą prawą nogę do boku, ustaw w lini stopę, kolano i biodro a następnie wyprostuj nogę.
5. Rozciągnij ręce w lini z barkami.
6. Pochyl się w prawo i oprzyj prawą rękę na goleniu, skręć tułów do góry.
7. Skręć lewe ramię w stronę głowy i przenieś po jak największym łuku ponad głową.
8. Skręć jeszcze raz tułów do góry.

Działanie

• rozciąga okolice mednicy
• utrzymuje mięśnie i narządy brzucha w dobrej formie
• pomaga pokonywać sztywność pleców

Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.