eka pada bhekasana
Eka pada bhekasana
Przygotowanie do wygięć w tył: oznacza postawę, w której rozciągamy udo.
Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.
Technika
- Klęknij i lewą stopę postaw z przodu i oprzyj prawą dłoń na podłodze.
- Chwyć za prawą stopę lewą ręką, prawe kolano ma być oparte na kocu.
- Wyciągnij się do przodu i wydłuż boki ciała.
- Podwiń kość ogonową.
Działanie
- poprawia postawę
- rozciąga mięśnie ud i mięśnie głębokie miednicy
- poprawia krążenie krwi w okolicy kolan
- przygotowuje do wygięć do tyłu
Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.
