vriksasana

Vriksasana – pozycja drzewa

Vriksa oznacza drzewo. Jest to asana, w której stoi się prosto i stabilnie. Pomaga w dążeniu do osiągnięcia równowagi na poziomie ciała i psychiki. Relaksuje umysł.

Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.

Technika

1. Stań w Tadasanie.
2. Prawą stopę połóż wysoko na lewym udzie. Palce prawej stopy skierowane w dół.
3. Kolano zgiętej nogi przenieś w tył i ułóż je równo z płaszczyzną ciała.
4. Skręć wnętrza dłoni do góry i z wdechem przenieś ręce po jak największym łuku ponad głowę.
5. Połącz dłonie. Barki w dół.
6. Skoncentrowanie wzroku na nieruchomym punkcie przed sobą pomaga utrzymać równowagę w tej asanie.

Działanie

• rozciąga kręgosłup
• uelastycznia i otwiera klatkę piersiową oraz barki
• wzmacnia mięśnie nóg
• zwiększa poczucie fizycznej i psychicznej równowagi

Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.