ardha ćandrasana

Ardha ćandrasana

Ciało w tej pozycji powinno być wyprostowane niczym świeca. Jedna z najważniejszych asan, o bardzo głębokim i różnorodnym działaniu, integrującym ciało i umysł. Odwrócenie przepływu w krwi regeneruje organizm oraz poprawia funkcjonowanie mózgu.

Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.

Technika

1. Wykonaj Trikonasanę.
2. Oddal prawą dłoń około 30 centymetrów od prawej stopy i połóż na macie palcami od siebie.
3. Jednocześnie zegnij prawą nogę i dosuń do niej drugą nogę.
4. Podnieś lewą nogę do wysokości bioder, następnie wyprostuj prawą nogę i prawy łokieć.
5. Unieś lewą rękę do sufitu.
6. Skręć biodra i tułów w kierunku uniesionej ręki.

Działanie

• tonizuje dolną część kręgosłupa
• wzmacnia kolana
• pomaga w kontuzjach i stanach zapalnych nóg
• leczy zaburzenia żołądkowe

Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.