ardha ćandrasana
Ardha ćandrasana
W tej asanie ciało przyjmuje kształt zbliżony do półksiężyca. Systematyczne jej wykonywanie poprawia zdolność koncentracji.
Technika
- Wykonaj Trikonasanę.
- Oddal prawą dłoń około 30 centymetrów od prawej stopy i połóż na macie palcami od siebie.
- Jednocześnie zegnij prawą nogę i dosuń do niej drugą nogę.
- Podnieś lewą nogę do wysokości bioder, następnie wyprostuj prawą nogę i prawy łokieć.
- Unieś lewą rękę do sufitu.
- Skręć biodra i tułów w kierunku uniesionej ręki.
Działanie
- tonizuje dolną część kręgosłupa
- wzmacnia kolana
- pomaga w kontuzjach i stanach zapalnych nóg
- leczy zaburzenia żołądkowe