ardha ćandrasana
Ardha ćandrasana
Ciało w tej pozycji powinno być wyprostowane niczym świeca. Jedna z najważniejszych asan, o bardzo głębokim i różnorodnym działaniu, integrującym ciało i umysł. Odwrócenie przepływu w krwi regeneruje organizm oraz poprawia funkcjonowanie mózgu.
Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.
Technika
- Wykonaj Trikonasanę.
- Oddal prawą dłoń około 30 centymetrów od prawej stopy i połóż na macie palcami od siebie.
- Jednocześnie zegnij prawą nogę i dosuń do niej drugą nogę.
- Podnieś lewą nogę do wysokości bioder, następnie wyprostuj prawą nogę i prawy łokieć.
- Unieś lewą rękę do sufitu.
- Skręć biodra i tułów w kierunku uniesionej ręki.
Działanie
- tonizuje dolną część kręgosłupa
- wzmacnia kolana
- pomaga w kontuzjach i stanach zapalnych nóg
- leczy zaburzenia żołądkowe
Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.