supta urdhva hastasana
Supta urdhva hastasana
Supta śpiący, leżący. Urdhva znaczy podniesiony, do góry. Hasta oznacza rękę. Pozycja, w której leży się na podłodze, z rękami przeniesionymi za głowę.
Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.
Technika
- Usiądź ze zgiętymi nogami. Połóż dłonie za plecami na podłodze.
- Krąg po kręgu połóż się na plecach.
- Połącz stopy, podciągnij rzepki i zrotuj uda do środka.
- Przenieś ręce ponad głowę, skieruj wnętrza dłoni do siebie.
- Wyciągnij ręce w jedną stronę, nogi w przeciwnym kierunku.
- Kiedy rozciągniesz całe ciało, oddychaj równomiernie.
Działanie
- uczy symetrii i równomiernego rozciagania ciała
- koryguje postawę ciała
- otwiera barki oraz klatkę piersiową
- rozciąga i uelastcznia kręgosłup
- daje poczucie stabilności i równowagi
Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.
