Supta tadasana
Supta to śpiący, leżący. Tada znaczy góra. Tadasana oznacza postawę, w której leży się na podłodze, zachowując pracę jak w Tadasanie.
Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.
Technika
- Usiądź ze zgiętymi nogami. Połóż dłonie za plecami na podłodze.
- Krąg po kręgu połóż się na plecach.
- Połącz stopy, podciągnij rzepki i zrotuj uda do środka.
- Połóż ręce wzdłuż ciała, jakieś 25 cm od tułowia, skieruj wnętrza dłoni do tułowia.
- Rozciągnij całe ciało, oddychaj równomiernie.
Działanie
- koryguje postawę ciała
- wzmacnia stawy, kolana i kostki
- uczy symetrii i równomiernego rozciagania ciała
- daje poczucie stabilności
Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.