supta tadasana

Supta tadasana

Supta to śpiący, leżący. Tada znaczy góra. Tadasana oznacza postawę, w której leży się na podłodze, zachowując pracę jak w Tadasanie.

Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.

Technika

1. Usiądź ze zgiętymi nogami. Połóż dłonie za plecami na podłodze.
2. Krąg po kręgu połóż się na plecach.
3. Połącz stopy, podciągnij rzepki i zrotuj uda do środka.
4. Połóż ręce wzdłuż ciała, jakieś 25 cm od tułowia, skieruj wnętrza dłoni do tułowia.
5. Rozciągnij całe ciało, oddychaj równomiernie.

Działanie

• koryguje postawę ciała
• wzmacnia stawy, kolana i kostki
• uczy symetrii i równomiernego rozciagania ciała
• daje poczucie stabilności

Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.