Drodzy,
w szkole roboiony jest remont podwórza w związku z tym parking, będzie niedostępny.
Najmocniej przepraszamy i zapraszamy rowerami 🙂
Szkoła Jogi Sadhana - Joga Kraków
szkoła jogi w Krakowie
Otwarta lekcja jogi 04.09
Drodzy,
zapraszamy Was na nasze zajęcia otwarte!
Kurs jogi dla początkujących poprzedzać będą jeszcze bezpłatne zajęcia otwarte dla osób, które nie korzystały wcześniej z oferty naszej szkoły.
Odbędą się w poniedziałek 04.09 w godzinach 17.45 – 18.45 w II LO w Krakowie (ul. Sobieskiego 9) w sali baletowej/lustrzanej i poprowadzi je Romek Grzeszykowski.
Po zajęciach, istnieje możliwość spytania się nauczyciela o kwestie dotyczące jogi, obsługę szkoły oraz informacje dotyczące kursu
Obowiązują zapisy, miejsca możecie rezerwować poprzez aplikację Fitssey.
Do zobaczenia na macie!
Kurs dla poczatkujących 07.09 – 30.10 2023
Kurs jogi dla początkujących 07.09 - 30.10
Zapraszamy Was na nasz Kurs wg. jogi B.K.S. Iyengara dla początkujących!
Kurs obejmuje 15. zajęć i zaczyna się 07. września, obejmuje dwa zajęcia tygodniowo – łącznie szesnaście zajęć. Zajęcia odbywają się w Szkole Jogi Sadhana w II LO w Krakowie (ul. Sobieskiego 9) w sali baletowej/lustrzanej.
Kurs poprzedzać będą bezpłatne zajęcia otwarte, dnia 04.09.2023 dla osób, które nie korzystały wcześniej z oferty naszej szkoły. Odbędą się o godz. 17:45 -18:45 w II LO w Krakowie (ul. Sobieskiego 9) w sali baletowej/lustrzanej i poprowadzi je Romek Grzeszykowski. Obowiązują zapisy, miejsca możecie rezerwować przez aplikację Fitssey.
I termin:
Poniedziałek 17:45 – 18:45 Romek
Wtorek 17:45 – 18:45 Kinga
II termin:
Czwartek 17:45 – 18:45 Romek
Piatek 17:45 – 18:45 Kinga
REZERWACJA
Na grupy obowiązują zapisy.
Cena całego kursu wynosi odpowiednio 390 zł (standard) lub 350 zł (ulgowy).
Należy założyć konto w aplikacji Fitssey, następnie wybrać odpowiedni karnet i dodać się do listy zajęć kursowych.
Pamiętajcie o tym, że w grafiku musicie wybrać opcję odpowiedniej daty.
INWESTYCJA
390 zł – Standard
350zł – Student_ka, Emeryt_ka, Rencist(k)a, Posiadacz_ka Karty Dużej Rodziny, Uczeń/ Uczennica
Możliwa płatność w ratach:
250 zł (standard)/ 140 zł (ulgowy) – zadatek
140 zł (standard)/ 120 zł (ulgowy) – 2 rata, płatna do końca pierwszego tygodnia zajęć
Kurs ruszy jeżeli uzbiera się minimum 7 osób chętnych do uczestnictwa w zajęciach.
Do zobaczenie na macie!
#jogadlapoczątkujących
#kursjogi #joga #kursjogidlapoczatkujących
#jogapoczatkujacy
Wakacje z jogą
Za nami przedwakacyjna, jogowa próba generalna 
Była to bardzo przyjemna próba generalna – majówka udała się znakomicie.
Teraz czekamy już tylko na lato. Jeśli nie macie jeszcze planów na wakacje, zapraszamy do Sadhany 
Nam bardzo miło będzie spędzić je z Wami 
24.06–1.07: Joga dla kręgosłupa i umysłu 1–8.07: Joga z Romkiem nad morzem 15–22.07: Joga i medytacja nad morzem 11–15.08: Weź, wyluzuj! Warsztaty pełne relaksuWięcej informacji znajdziecie oczywiście na naszej stronie internetowej 
https://szkolajogi.com.pl/wyjazdy-z-joga-i-sadhana,
https://szkolajogi.com.pl/wyjazdy-z-joga-i-sadhana,jeśli jednak macie jakiekolwiek pytania, piszcie i dzwońcie do nas śmiało 
Pranajama
Efekty praktyki Pranajamy /Pranayama/
Pranajama to technika oddychania stosowana w jogi, która ma na celu zwiększenie świadomości oddechu oraz wpływanie na funkcjonowanie układu nerwowego i emocjonalnego. Praktyka pranajamy może mieć wiele pozytywnych efektów dla zdrowia i samopoczucia, takich jak:
- Redukcja poziomu stresu i lęku
- Poprawa koncentracji i umiejętności podejmowania decyzji
- Zmniejszenie objawów depresji i bezsenności
- Obniżenie ciśnienia krwi i ryzyka chorób serca
- Wzmocnienie układu odpornościowego
- Zwiększenie wydolności płuc i poprawa jakości oddychania
Istnieje wiele badań naukowych, które potwierdzają pozytywne efekty praktyki pranajamy. Poniżej przedstawiam linki do kilku publikacji naukowych na ten temat:
Sharma VK, Trakroo M, Subramaniam V, Rajajeyakumar M, Bhavanani AB, Sahai A. Effect of fast and slow pranayama practice on cognitive functions in healthy volunteers. J Clin Diagn Res. 2013;7(10):2133-2136. doi:10.7860/JCDR/2013/6537.3510
Pal GK, Velkumary S, Madanmohan. Effect of short-term practice of breathing exercises on autonomic functions in normal human volunteers. Indian J Med Res. 2004;120(2):115-121.
Brown RP, Gerbarg PL. Sudarshan Kriya yogic breathing in the treatment of stress, anxiety, and depression. Part II–clinical applications and guidelines. J Altern Complement Med. 2005;11(4):711-717. doi:10.1089/acm.2005.11.711
Zope SA, Zope RA. Sudarshan kriya yoga: Breathing for health. Int J Yoga. 2013;6(1):4-10. doi:10.4103/0973-6131.105935
Madanmohan, Udupa K, Bhavanani AB, Shatapathy CC, Sahai A. Modulation of cardiovascular response to exercise by yoga training. Indian J Physiol Pharmacol. 2004;48(4):461-465.
Mimo to, zawsze należy pamiętać, że praktyka pranajamy może nie być odpowiednia dla każdego i przed jej rozpoczęciem warto skonsultować się z lekarzem lub instruktorem jogi.
Zapraszamy do Szkoły Jogi Sadhana w Krakowie,
U nas dyplomowani i doświadczeni nauczyciele jogi, bezpiecznie nauczą Cię pranajamy oraz technik relaksacyjnych.
Zajęcia otwarte jogi – 25 kwietnia!
Drodzy,
zapraszamy Was na nasze zajęcia otwarte!
Kurs jogi dla początkujących poprzedzać będą jeszcze bezpłatne zajęcia otwarte dla osób, które nie korzystały wcześniej z oferty naszej szkoły.
Odbędą się we wtorek 25. kwietnia o godz. 18:00 – 19:00 w II LO w Krakowie (ul. Sobieskiego 9) w sali baletowej/lustrzanej i poprowadzi je Romek Grzeszykowski.
Po zajęciach, istnieje możliwość spytania się nauczyciela o kwestie dotyczące jogi, obsługę szkoły oraz informacje dotyczące kursu
Obowiązują zapisy, miejsca możecie rezerwować poprzez aplikację Fitssey.
Do zobaczenia na macie!
Kurs dla początkujących V – VI
Zapraszamy Was na nasz Kurs jogi B.K.S. Iyengara dla początkujących!
Kurs trwa siedem tygodni i zaczyna się 08. maja, obejmuje dwa zajęcia tygodniowo – łącznie czternaście zajęć. Zajęcia odbywają się w Szkole Jogi Sadhana w II LO w Krakowie (ul. Sobieskiego 9) w sali baletowej/lustrzanej.
Kurs poprzedzać będą bezpłatne zajęcia otwarte, dnia 25.04.2023 dla osób, które nie korzystały wcześniej z oferty naszej szkoły. Odbędą się o godz. 18:00 -19:00 w II LO w Krakowie (ul. Sobieskiego 9) w sali baletowej/lustrzanej i poprowadzi je Romek Grzeszykowski. Obowiązują zapisy, miejsca możecie rezerwować przez aplikację Fitssey.
I termin:
Poniedziałek 17:45 – 18:45 Romek
II termin:
Czwartek 17:45 – 18:45 Romek
REZERWACJA
Na grupy obowiązują zapisy.
Cena całego kursu wynosi odpowiednio 360 zł (standard) lub 310 zł (ulgowy).
Należy założyć konto w aplikacji Fitssey, następnie wybrać odpowiedni karnet i dodać się do listy zajęć kursowych.
Pamiętajcie o tym, że w grafiku musicie wybrać opcję odpowiedniej daty.
KOSZT
360 zł – Standard
310zł – Student_ka, Emeryt_ka, Rencist(k)a, Posiadacz_ka Karty Dużej Rodziny, Uczeń/ Uczennica
Możliwa płatność w ratach:
210 zł (standard)/ 190 zł (ulgowy) – zadatek
150 zł (standard)/ 120 zł (ulgowy) – 2 rata, płatna do końca pierwszego tygodnia zajęć
Kurs ruszy jeżeli uzbiera się minimum 7 osób chętnych do uczestnictwa w zajęciach.
Do zobaczenie na macie!
Podróż do siebie. Wspólna praktyka jogi, relaksy i rozmowa
„Podróżuję przede wszystkim do siebie. Spotykam swój niepokój i złość, gdy coś wymyka się ciasnym wyobrażeniom i planom. Dzień po dniu oddalam się od miasta i idę w stronę dżungli. Spotykam pomocnych ludzi. Otaczam opieką swoje stare zgryźliwe kawałki, czasami mówię im dość. Staram się stawać za sobą i cieszyć się swoją obecnością.”
Kiedy to czytasz, pewnie nadal jestem w dżungli (nie tylko tej metaforycznej – jestem tam również fizycznie). 18 marca planuję już jednak być z powrotem w Krakowie i w związku z tym chciałbym Cię zaprosić na spotkanie ze sobą. Ze sobą, czyli z Tobą, choć oczywiście też tam będę i poasystuję Ci w Twojej podróży do siebie.
Będzie to podróż pełna asan i oddechu. Tylko tyle i aż tyle. Poszukamy przestrzeni w ciele i w głowie. Będziemy praktykować jogę, relaksować się i rozmawiać. Wszystko w zgodzie ze sobą, czyli z Tobą. Do zobaczenia na matach!
Szczegóły warsztatów: TUTAJ
Sprawy organizacyjne
Cześć ,
z doświadczenia wiemy, że w poniedziałki łatwiej o wymówki, a w związku z tym ciut częściej zdarza się Wam nie dotrzeć na jogę.
Mamy więc dla Was mobilizującą przypominajkę Roman Grzeszykowski wyjeżdża na miesiąc i na kolejną lekcję zaprosi Was dopiero w poniedziałek 13 marca. Jeśli więc macie ochotę popraktykować z nim przed wyjazdem, to dziś jest na to idealny moment.
To co? Widzimy się na matach?
PS(sst!) Oczywiście Roman zostawi Was w dobrych rękach. Pod jego nieobecność zaopiekują się Wami Alicja Wawrzynek i Kinga Paterka 
Ważne informacje dot. płatności za karnety
Cześć 
Przekazujemy ważne informacje dot. płatności za karnety:
Chwilowo wstrzymaliśmy możliwość płatności za karnety na Fitsseyu (przez kilka dni nie zapłacicie również gotówką), ale na zajęcia możecie się zapisywać i przychodzić
Wszystko szybko wróci do normy, a płatności będzie można uregulować już w przyszłym tygodniu 
Wybaczcie niedogodności 
Dobrego dnia, widzimy się jutro 