Zajęcia otwarte

by Aktualności

Zajęcia otwarte

Zapraszamy na bezpłatne zajęcia, wszystkie osoby zainteresowane prowadzonym u nas w szkole kursem – joga dla początkujących .

Zajęcia odbędą się 04.01. 2024 godzinie 17.45 w II LO w sali baletowej.

Jeśli chcialbyś zerknąć online na nasze zajęcia, mamy coś dla Ciebie – przykładowe zajęcia kursu na grupie na FB.

Polub nasz profil Szkoła jogi sadhana i poproś o dodanie Cię do grupy Kurs dla początkujących, będziesz mógł poćwiczyć z nami:filmy z tym kursem

Oczywiście uważamy, że najlepiej rozpoczynać praktykę pod okiem doświadczonych nauczycieli, dlatego zapraszamy na maty. Będziemy mieli na Was oko 😉

Obowiązują zapisy, miejsca możecie rezerwować przez aplikację Fitssey.

Po zajęciach, będzie można spytać nauczyciela o kwestie dotyczące jogi lub obsługę szkoły i informacje dotyczące kursu.

Sonora będzie w Villi Greta!!!

by Aktualności

Jakich efektów możesz spodziewać się po sesji w Sonorze?
głębokie odprężenie umysłu i ciała
rozładowanie napięcia nerwowego
regulacja oddechu i dotlenienie organizmu
regulacja pracy serca i ciśnienia tętniczego
aktywowanie krążenia i mikrocyrkulacji (profilaktyka udaru niedokrwiennego mózgu, zawału serca zmniejszenie objawów miażdżycy)
rozluźnienie napiętych mięśni oraz łagodzenie bólu
stymulacja pracy układu limfatycznego
wzmacnianie aktywności pracy jelit
zwiększenie koncentracji
osiągnięcie stanu głębokiej medytacji
uwolnienie emocji i blokad w ciele
redukcja poziomu lęku
komunikacja z samym sobą
poprawa samopoczucia i regeneracja
złagodzenia objawów nadmiernego stresu
Przeciwwskazaniami do wykonania sesji masażu dźwiękiem w instrumencie Sonora Sound Tube mogą być: pierwszy trymestr ciąży lub ciąża zagrożona, rozrusznik serca, ostre stany zapalne, krwotok, ostra psychoza.

Sonora w naturalny sposób przywraca harmonię ciała i umysłu, pozwala odzyskać wewnętrzny spokój i siły witalne.

https://sonora.eu/

Joga_Final-13

Efekty praktyki jogi oraz badania.

by AktualnościblogNews

Joga to holistyczna praktyka, która łączy ciało, umysł i ducha. Składa się z różnych aspektów, takich jak asany (pozycje ciała), pranajama (ćwiczenia oddechowe), medytacja i filozofia życia. Joga jest znana przede wszystkim ze swojego wpływu na zdrowie fizyczne i psychiczne. Oto kilka aspektów, na które może wpływać praktyka jogi:

  1. Zdrowie fizyczne: Joga pomaga w poprawie elastyczności, siły mięśniowej i wytrzymałości. Regularna praktyka może również poprawić postawę, koordynację i równowagę. Może wpływać na układ oddechowy, układ krążenia i układ trawienny. Istnieją również pewne dowody na to, że joga może wspomagać zdrowie serca, obniżać ciśnienie krwi i redukować dolegliwości bólowe.

  2. Redukcja stresu: Joga jest często stosowana jako narzędzie do redukcji stresu i poprawy samopoczucia psychicznego. Skoncentrowane oddychanie, medytacja i praktyka świadomej obecności mogą pomóc w zrelaksowaniu umysłu i redukcji napięcia.

  3. Zdrowie psychiczne: Badania sugerują, że joga może być skuteczna w redukcji objawów depresji, lęku i stresu pourazowego. Może również wspomagać zdrowe funkcjonowanie mózgu, poprawiając koncentrację, pamięć i zdolności poznawcze.

  4. Jakość snu: Niektóre badania wskazują, że regularna praktyka jogi może pomóc w poprawie jakości snu, zwłaszcza u osób z bezsennością lub innymi zaburzeniami snu.

Badania naukowe dotyczące jogi są wciąż prowadzone, aby lepiej zrozumieć jej skuteczność i mechanizmy działania. Oto kilka przykładów badań dotyczących skuteczności jogi:

  1. Badanie opublikowane w czasopiśmie „JAMA Internal Medicine” w 2014 roku wykazało, że joga może być skuteczna w łagodzeniu objawów przewlekłego bólu pleców.

  2. Inne badanie przeprowadzone w 2017 roku sugeruje, że joga może być korzystna dla osób z depresją, jako uzupełnienie terapii farmakologicznej.

  3. Systematyczny przegląd badań z 2017 roku, opublikowany w „Frontiers in Psychiatry”, sugeruje, że joga może być skuteczna w redukcji objawów lęku.

  4. Badanie z 2018 roku opublikowane w „Complementary Therapies in Medicine” sugeruje, że joga może być pomocna w łagodzeniu objawów zespołu jelita drażliwego (IBS).

Należy jednak pamiętać, że skuteczność jogi może różnić się w zależności od indywidualnych potrzeb. Przed rozpoczęciem praktyki jogi lub jej wykorzystaniem jako terapii zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek istniejące schorzenia lub obawy zdrowotne. 

Warto również znaleźć doświadczonego nauczyciela jogi, który może dostosować praktykę do Twoich potrzeb i umiejętności.

Articles

Otwarta lekcja jogi 04.09

by AktualnościNews

Drodzy,

zapraszamy Was na nasze zajęcia otwarte!

Kurs jogi dla początkujących poprzedzać będą jeszcze bezpłatne zajęcia otwarte dla osób, które nie korzystały wcześniej z oferty naszej szkoły.

Odbędą się w poniedziałek 04.09 w godzinach 17.45 – 18.45  w II LO w Krakowie (ul. Sobieskiego 9) w sali baletowej/lustrzanej i poprowadzi je Romek Grzeszykowski.

Po zajęciach, istnieje możliwość spytania się nauczyciela o kwestie dotyczące jogi, obsługę szkoły oraz informacje dotyczące kursu

Obowiązują zapisy, miejsca możecie rezerwować poprzez aplikację Fitssey.

Do zobaczenia na macie!

Kurs dla poczatkujących 07.09 – 30.10 2023

by Aktualności

Kurs jogi dla początkujących 07.09 - 30.10

Zapraszamy Was na nasz Kurs wg. jogi  B.K.S. Iyengara dla początkujących!

Kurs obejmuje 15. zajęć  i zaczyna się 07. września, obejmuje dwa zajęcia tygodniowo – łącznie szesnaście zajęć. Zajęcia odbywają się w Szkole Jogi Sadhana w II LO w Krakowie (ul. Sobieskiego 9) w sali baletowej/lustrzanej.

Kurs poprzedzać będą bezpłatne zajęcia otwarte, dnia 04.09.2023 dla osób, które nie korzystały wcześniej z oferty naszej szkoły. Odbędą się o godz. 17:45 -18:45  w II LO w Krakowie (ul. Sobieskiego 9) w sali baletowej/lustrzanej i poprowadzi je Romek Grzeszykowski. Obowiązują zapisy, miejsca możecie rezerwować przez aplikację Fitssey.

I termin:

Poniedziałek 17:45 – 18:45 Romek

Wtorek 17:45 – 18:45 Kinga

II termin:

Czwartek 17:45 – 18:45 Romek 

Piatek 17:45 – 18:45 Kinga

REZERWACJA

Na grupy obowiązują zapisy.

Cena całego kursu wynosi odpowiednio 390 zł (standard) lub 350 zł (ulgowy).

Należy  założyć konto w aplikacji Fitssey,  następnie wybrać odpowiedni karnet i dodać się do listy zajęć kursowych.

Pamiętajcie o tym, że w grafiku musicie wybrać opcję odpowiedniej daty.

INWESTYCJA

390 zł – Standard
350zł – Student_ka, Emeryt_ka, Rencist(k)a, Posiadacz_ka Karty Dużej Rodziny, Uczeń/ Uczennica

Możliwa płatność w ratach:

250 zł (standard)/ 140 zł (ulgowy) – zadatek
140 zł (standard)/ 120 zł (ulgowy) – 2 rata, płatna do końca pierwszego tygodnia zajęć

Kurs ruszy jeżeli uzbiera się minimum 7 osób chętnych do uczestnictwa w zajęciach.

Do zobaczenie na macie!

#jogadlapoczątkujących #kursjogi #joga #kursjogidlapoczatkujących

#jogapoczatkujacy

 

 
#wakacje z jogą

Wakacje z jogą

by AktualnościNews

Wakacje z jogą, sadhaną i Romkiem

Za nami przedwakacyjna, jogowa próba generalna 😎 Była to bardzo przyjemna próba generalna – majówka udała się znakomicie. 

Teraz czekamy już tylko na lato. Jeśli nie macie jeszcze planów na wakacje, zapraszamy do Sadhany 🤘 Nam bardzo miło będzie spędzić je z Wami 🙏

Więcej informacji znajdziecie oczywiście na naszej stronie internetowej 👉 https://szkolajogi.com.pl/wyjazdy-z-joga-i-sadhana,
jeśli jednak macie jakiekolwiek pytania, piszcie i dzwońcie do nas śmiało 🧘
 
#wakacje z jogą
Joga_Final-04

Pranajama

by Aktualnościblog

Efekty praktyki Pranajamy /Pranayama/

Pranajama to technika oddychania stosowana w jogi, która ma na celu zwiększenie świadomości oddechu oraz wpływanie na funkcjonowanie układu nerwowego i emocjonalnego. Praktyka pranajamy może mieć wiele pozytywnych efektów dla zdrowia i samopoczucia, takich jak:

  • Redukcja poziomu stresu i lęku
  • Poprawa koncentracji i umiejętności podejmowania decyzji
  • Zmniejszenie objawów depresji i bezsenności
  • Obniżenie ciśnienia krwi i ryzyka chorób serca
  • Wzmocnienie układu odpornościowego
  • Zwiększenie wydolności płuc i poprawa jakości oddychania

Istnieje wiele badań naukowych, które potwierdzają pozytywne efekty praktyki pranajamy. Poniżej przedstawiam linki do kilku publikacji naukowych na ten temat:

  1. Sharma VK, Trakroo M, Subramaniam V, Rajajeyakumar M, Bhavanani AB, Sahai A. Effect of fast and slow pranayama practice on cognitive functions in healthy volunteers. J Clin Diagn Res. 2013;7(10):2133-2136. doi:10.7860/JCDR/2013/6537.3510

  2. Pal GK, Velkumary S, Madanmohan. Effect of short-term practice of breathing exercises on autonomic functions in normal human volunteers. Indian J Med Res. 2004;120(2):115-121.

  3. Brown RP, Gerbarg PL. Sudarshan Kriya yogic breathing in the treatment of stress, anxiety, and depression. Part II–clinical applications and guidelines. J Altern Complement Med. 2005;11(4):711-717. doi:10.1089/acm.2005.11.711

  4. Zope SA, Zope RA. Sudarshan kriya yoga: Breathing for health. Int J Yoga. 2013;6(1):4-10. doi:10.4103/0973-6131.105935

  5. Madanmohan, Udupa K, Bhavanani AB, Shatapathy CC, Sahai A. Modulation of cardiovascular response to exercise by yoga training. Indian J Physiol Pharmacol. 2004;48(4):461-465.

Mimo to, zawsze należy pamiętać, że praktyka pranajamy może nie być odpowiednia dla każdego i przed jej rozpoczęciem warto skonsultować się z lekarzem lub instruktorem jogi.
Zapraszamy do Szkoły Jogi Sadhana w Krakowie,

U nas dyplomowani i doświadczeni nauczyciele jogi, bezpiecznie nauczą Cię pranajamy oraz technik relaksacyjnych.