#wakacje z jogą

Wakacje z jogą

by AktualnościNews

Wakacje z jogą, sadhaną i Romkiem

Za nami przedwakacyjna, jogowa próba generalna 😎 Była to bardzo przyjemna próba generalna – majówka udała się znakomicie. 

Teraz czekamy już tylko na lato. Jeśli nie macie jeszcze planów na wakacje, zapraszamy do Sadhany 🤘 Nam bardzo miło będzie spędzić je z Wami 🙏

Więcej informacji znajdziecie oczywiście na naszej stronie internetowej 👉 https://szkolajogi.com.pl/wyjazdy-z-joga-i-sadhana,
jeśli jednak macie jakiekolwiek pytania, piszcie i dzwońcie do nas śmiało 🧘
 
#wakacje z jogą
Joga_Final-04

Pranajama

by Aktualnościblog

Efekty praktyki Pranajamy /Pranayama/

Pranajama to technika oddychania stosowana w jogi, która ma na celu zwiększenie świadomości oddechu oraz wpływanie na funkcjonowanie układu nerwowego i emocjonalnego. Praktyka pranajamy może mieć wiele pozytywnych efektów dla zdrowia i samopoczucia, takich jak:

  • Redukcja poziomu stresu i lęku
  • Poprawa koncentracji i umiejętności podejmowania decyzji
  • Zmniejszenie objawów depresji i bezsenności
  • Obniżenie ciśnienia krwi i ryzyka chorób serca
  • Wzmocnienie układu odpornościowego
  • Zwiększenie wydolności płuc i poprawa jakości oddychania

Istnieje wiele badań naukowych, które potwierdzają pozytywne efekty praktyki pranajamy. Poniżej przedstawiam linki do kilku publikacji naukowych na ten temat:

  1. Sharma VK, Trakroo M, Subramaniam V, Rajajeyakumar M, Bhavanani AB, Sahai A. Effect of fast and slow pranayama practice on cognitive functions in healthy volunteers. J Clin Diagn Res. 2013;7(10):2133-2136. doi:10.7860/JCDR/2013/6537.3510

  2. Pal GK, Velkumary S, Madanmohan. Effect of short-term practice of breathing exercises on autonomic functions in normal human volunteers. Indian J Med Res. 2004;120(2):115-121.

  3. Brown RP, Gerbarg PL. Sudarshan Kriya yogic breathing in the treatment of stress, anxiety, and depression. Part II–clinical applications and guidelines. J Altern Complement Med. 2005;11(4):711-717. doi:10.1089/acm.2005.11.711

  4. Zope SA, Zope RA. Sudarshan kriya yoga: Breathing for health. Int J Yoga. 2013;6(1):4-10. doi:10.4103/0973-6131.105935

  5. Madanmohan, Udupa K, Bhavanani AB, Shatapathy CC, Sahai A. Modulation of cardiovascular response to exercise by yoga training. Indian J Physiol Pharmacol. 2004;48(4):461-465.

Mimo to, zawsze należy pamiętać, że praktyka pranajamy może nie być odpowiednia dla każdego i przed jej rozpoczęciem warto skonsultować się z lekarzem lub instruktorem jogi.
Zapraszamy do Szkoły Jogi Sadhana w Krakowie,

U nas dyplomowani i doświadczeni nauczyciele jogi, bezpiecznie nauczą Cię pranajamy oraz technik relaksacyjnych.

Zajęcia otwarte jogi – 25 kwietnia!

by Aktualności

Drodzy,

zapraszamy Was na nasze zajęcia otwarte!

Kurs jogi dla początkujących poprzedzać będą jeszcze bezpłatne zajęcia otwarte dla osób, które nie korzystały wcześniej z oferty naszej szkoły.

Odbędą się we wtorek 25. kwietnia o godz. 18:00 – 19:00  w II LO w Krakowie (ul. Sobieskiego 9) w sali baletowej/lustrzanej i poprowadzi je Romek Grzeszykowski.

Po zajęciach, istnieje możliwość spytania się nauczyciela o kwestie dotyczące jogi, obsługę szkoły oraz informacje dotyczące kursu

Obowiązują zapisy, miejsca możecie rezerwować poprzez aplikację Fitssey.

Do zobaczenia na macie!

Kurs dla początkujących V – VI

by Aktualności

Zapraszamy Was na nasz Kurs jogi B.K.S. Iyengara dla początkujących!

Kurs trwa siedem tygodni i zaczyna się 08. maja, obejmuje dwa zajęcia tygodniowo – łącznie czternaście zajęć. Zajęcia odbywają się w Szkole Jogi Sadhana w II LO w Krakowie (ul. Sobieskiego 9) w sali baletowej/lustrzanej.

Kurs poprzedzać będą bezpłatne zajęcia otwarte, dnia 25.04.2023 dla osób, które nie korzystały wcześniej z oferty naszej szkoły. Odbędą się o godz. 18:00 -19:00  w II LO w Krakowie (ul. Sobieskiego 9) w sali baletowej/lustrzanej i poprowadzi je Romek Grzeszykowski. Obowiązują zapisy, miejsca możecie rezerwować przez aplikację Fitssey.

I termin:

Poniedziałek 17:45 – 18:45 Romek

II termin:

Czwartek 17:45 – 18:45 Romek

REZERWACJA

Na grupy obowiązują zapisy.

Cena całego kursu wynosi odpowiednio 360 zł (standard) lub 310 zł (ulgowy).

Należy  założyć konto w aplikacji Fitssey,  następnie wybrać odpowiedni karnet i dodać się do listy zajęć kursowych.

Pamiętajcie o tym, że w grafiku musicie wybrać opcję odpowiedniej daty.

KOSZT

360 zł – Standard
310zł – Student_ka, Emeryt_ka, Rencist(k)a, Posiadacz_ka Karty Dużej Rodziny, Uczeń/ Uczennica

Możliwa płatność w ratach:

210 zł (standard)/ 190 zł (ulgowy) – zadatek
150 zł (standard)/ 120 zł (ulgowy) – 2 rata, płatna do końca pierwszego tygodnia zajęć

Kurs ruszy jeżeli uzbiera się minimum 7 osób chętnych do uczestnictwa w zajęciach.

Do zobaczenie na macie!

Podróż do siebie. Wspólna praktyka jogi, relaksy i rozmowa

by Aktualności

„Podróżuję przede wszystkim do siebie. Spotykam swój niepokój i złość, gdy coś wymyka się ciasnym wyobrażeniom i planom. Dzień po dniu oddalam się od miasta i idę w stronę dżungli. Spotykam pomocnych ludzi. Otaczam opieką swoje stare zgryźliwe kawałki, czasami mówię im dość. Staram się stawać za sobą i cieszyć się swoją obecnością.”

Kiedy to czytasz, pewnie nadal jestem w dżungli (nie tylko tej metaforycznej – jestem tam również fizycznie). 18 marca planuję już jednak być z powrotem w Krakowie i w związku z tym chciałbym Cię zaprosić na spotkanie ze sobą. Ze sobą, czyli z Tobą, choć oczywiście też tam będę i poasystuję Ci w Twojej podróży do siebie.

Będzie to podróż pełna asan i oddechu. Tylko tyle i aż tyle. Poszukamy przestrzeni w ciele i w głowie. Będziemy praktykować jogę, relaksować się i rozmawiać. Wszystko w zgodzie ze sobą, czyli z Tobą. Do zobaczenia na matach!

Romek Grzeszykowski

Szczegóły warsztatów: TUTAJ

Sprawy organizacyjne

by Aktualności

Cześć ,

z doświadczenia wiemy, że w poniedziałki łatwiej o wymówki, a w związku z tym ciut częściej zdarza się Wam nie dotrzeć na jogę.

Mamy więc dla Was mobilizującą przypominajkę Roman Grzeszykowski wyjeżdża na miesiąc i na kolejną lekcję zaprosi Was dopiero w poniedziałek 13 marca. Jeśli więc macie ochotę popraktykować z nim przed wyjazdem, to dziś jest na to idealny moment.

To co? Widzimy się na matach?

PS(sst!) Oczywiście Roman zostawi Was w dobrych rękach. Pod jego nieobecność zaopiekują się Wami Alicja Wawrzynek i Kinga Paterka ?‍♂️

Ważne informacje dot. płatności za karnety

by Aktualności

Cześć ?✋

Przekazujemy ważne informacje dot. płatności za karnety:

? Chwilowo wstrzymaliśmy możliwość płatności za karnety na Fitsseyu (przez kilka dni nie zapłacicie również gotówką), ale na zajęcia możecie się zapisywać i przychodzić ?‍♂️

? Wszystko szybko wróci do normy, a płatności będzie można uregulować już w przyszłym tygodniu ?‍♀️

Wybaczcie niedogodności ? Dobrego dnia, widzimy się jutro ?

Kurs dla początkujących III – IV

by Aktualności

Zapraszamy Was na nasz Kurs jogi B.K.S. Iyengara dla początkujących!

Kurs trwa osiem tygodni i zaczyna się 06. marca , obejmuje dwa zajęcia tygodniowo – łącznie piętnaście zajęć. Zajęcia odbywają się w Szkole Jogi Sadhana w II LO w Krakowie (ul. Sobieskiego 9) w sali baletowej/lustrzanej.

Kurs poprzedzać będą bezpłatne zajęcia otwarte, dnia 01.03.2023 dla osób, które nie korzystały wcześniej z oferty naszej szkoły. Odbędą się o godz. 18:00 -19:00  w II LO w Krakowie (ul. Sobieskiego 9) w sali baletowej/lustrzanej i poprowadzi je Kinga Paterka. Obowiązują zapisy, miejsca możecie rezerwować przez aplikację Fitssey.

I termin:

Poniedziałek 17:45 – 18:45 Romek/ Kinga Paterka

II termin:

Czwartek 17:45 – 18:45 Romek/ Alicja Wawrzynek

REZERWACJA

Na grupy obowiązują zapisy.

Cena całego kursu wynosi odpowiednio 360 zł (standard) lub 310 zł (ulgowy).

Należy  założyć konto w aplikacji Fitssey,  następnie wybrać odpowiedni karnet i dodać się do listy zajęć kursowych.

Pamiętajcie o tym, że w grafiku musicie wybrać opcję odpowiedniej daty.

KOSZT

360 zł – Standard
310zł – Student_ka, Emeryt_ka, Rencist(k)a, Posiadacz_ka Karty Dużej Rodziny, Uczeń/ Uczennica

Możliwa płatność w ratach:

210 zł (standard)/ 190 zł (ulgowy) – zadatek
150 zł (standard)/ 120 zł (ulgowy) – 2 rata, płatna do końca pierwszego tygodnia zajęć

Kurs ruszy jeżeli uzbiera się minimum 7 osób chętnych do uczestnictwa w zajęciach.

Do zobaczenie na macie!

Zajęcia otwarte jogi – 1 marca!

by Aktualności

Drodzy,

zapraszamy Was na nasze zajęcia otwarte!

Kurs jogi dla początkujących poprzedzać będą jeszcze bezpłatne zajęcia otwarte dla osób, które nie korzystały wcześniej z oferty naszej szkoły.

Odbędą się we wtorek 1. marca o godz. 18:00 – 19:00  w II LO w Krakowie (ul. Sobieskiego 9) w sali baletowej/lustrzanej i poprowadzi je Kinga Paterka .

Po zajęciach, istnieje możliwość spytania się nauczyciela o kwestie dotyczące jogi, obsługę szkoły oraz informacje dotyczące kursu

Obowiązują zapisy, miejsca możecie rezerwować poprzez aplikację Fitssey.

Do zobaczenia na macie!

Wielkanoc z Jogą

by Aktualności

Serdecznie zapraszamy na Wielkanoc z jogą dla początkujących i praktykujących ?

Będziemy praktykować ?
? asany, by oczyścić ciało
? ćwiczenia oddechowe, by uwolnić emocje
? medytację, by zbliżyć się do tego, co pali się w nas czystym światłem i rozpuszcza cienie

Warsztaty odbędą się w Domu Przebudzeń – blisko natury, w miejscu wymarzonym do kontemplacji i odpoczynku, w którym poczujecie się jak w świecie równoległym (oczywiście mocno ugruntowanym) ?

? Termin: 7–10 kwietnia 2023
? Miejsce: Brzeziny 16 A, 43-353 Porąbka – www.domprzebudzen.pl

Więcej informacji i zapisy:
? sadhana.szkolajogi@gmail.com
☎️ +48 600 016 926

Szczegółowy program warsztatów oraz cennik znajdziecie na naszej stronie internetowej ? https://szkolajogi.com.pl/events/wielkanoc-z-joga/

?‍♂️ O prowadzącym ?
Roman Grzeszykowski – założyciel Szkoły Jogi Sadhana. Magister pedagogiki, dyplomowany nauczyciel jogi Iyengara uhonorowany tytułem Intermediate Senior I. Praktykuje jogę od przeszło 20 lat, w tym czasie przebywał m.in. w Kayvaliadhama Yoga Hospital w Lonavla oraz w Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute w Punie, gdzie asystował w klasach terapeutycznych i kobiecych. Brał udział w kursach prowadzonych przez takich nauczycieli jak: Faeq Biria z Paryża, Gabriela Gubillaro z Florencji, Lois Steinberg z Chicago i Rajvi Mehta z Bombaju. W Polsce ukończył Studium Edukacji Ekologicznej we Wrocławiu na specjalności Terapie Naturalne, jednocześnie wykładając tam jogę i refleksoterapię.