Kurs dla początkujących III – IV

Zapraszamy Was na nasz Kurs jogi B.K.S. Iyengara dla początkujących!

Kurs trwa osiem tygodni i zaczyna się 06. marca , obejmuje dwa zajęcia tygodniowo – łącznie piętnaście zajęć. Zajęcia odbywają się w Szkole Jogi Sadhana w II LO w Krakowie (ul. Sobieskiego 9) w sali baletowej/lustrzanej.

Kurs poprzedzać będą bezpłatne zajęcia otwarte, dnia 01.03.2023 dla osób, które nie korzystały wcześniej z oferty naszej szkoły. Odbędą się o godz. 18:00 -19:00  w II LO w Krakowie (ul. Sobieskiego 9) w sali baletowej/lustrzanej i poprowadzi je Kinga Paterka. Obowiązują zapisy, miejsca możecie rezerwować przez aplikację Fitssey.

I termin:

Poniedziałek 17:45 – 18:45 Romek/ Kinga Paterka

II termin:

Czwartek 17:45 – 18:45 Romek/ Alicja Wawrzynek

REZERWACJA

Na grupy obowiązują zapisy.

Cena całego kursu wynosi odpowiednio 360 zł (standard) lub 310 zł (ulgowy).

Należy  założyć konto w aplikacji Fitssey,  następnie wybrać odpowiedni karnet i dodać się do listy zajęć kursowych.

Pamiętajcie o tym, że w grafiku musicie wybrać opcję odpowiedniej daty.

KOSZT

360 zł – Standard
310zł – Student_ka, Emeryt_ka, Rencist(k)a, Posiadacz_ka Karty Dużej Rodziny, Uczeń/ Uczennica

Możliwa płatność w ratach:

210 zł (standard)/ 190 zł (ulgowy) – zadatek
150 zł (standard)/ 120 zł (ulgowy) – 2 rata, płatna do końca pierwszego tygodnia zajęć

Kurs ruszy jeżeli uzbiera się minimum 7 osób chętnych do uczestnictwa w zajęciach.

Do zobaczenie na macie!

Zajęcia otwarte jogi – 1 marca!

Drodzy,

zapraszamy Was na nasze zajęcia otwarte!

Kurs jogi dla początkujących poprzedzać będą jeszcze bezpłatne zajęcia otwarte dla osób, które nie korzystały wcześniej z oferty naszej szkoły.

Odbędą się we wtorek 1. marca o godz. 18:00 – 19:00  w II LO w Krakowie (ul. Sobieskiego 9) w sali baletowej/lustrzanej i poprowadzi je Kinga Paterka .

Po zajęciach, istnieje możliwość spytania się nauczyciela o kwestie dotyczące jogi, obsługę szkoły oraz informacje dotyczące kursu

Obowiązują zapisy, miejsca możecie rezerwować poprzez aplikację Fitssey.

Do zobaczenia na macie!

zar-tor-saneczkowy-dom-przebudzen-scaled

Wielkanoc z Jogą

Serdecznie zapraszamy na Wielkanoc z jogą dla początkujących i praktykujących ?

Będziemy praktykować ?
? asany, by oczyścić ciało
? ćwiczenia oddechowe, by uwolnić emocje
? medytację, by zbliżyć się do tego, co pali się w nas czystym światłem i rozpuszcza cienie

Warsztaty odbędą się w Domu Przebudzeń – blisko natury, w miejscu wymarzonym do kontemplacji i odpoczynku, w którym poczujecie się jak w świecie równoległym (oczywiście mocno ugruntowanym) ?

? Termin: 7–10 kwietnia 2023
? Miejsce: Brzeziny 16 A, 43-353 Porąbka – www.domprzebudzen.pl

Więcej informacji i zapisy:
? sadhana.szkolajogi@gmail.com
☎️ +48 600 016 926

Szczegółowy program warsztatów oraz cennik znajdziecie na naszej stronie internetowej ? https://szkolajogi.com.pl/events/wielkanoc-z-joga/

?‍♂️ O prowadzącym ?
Roman Grzeszykowski – założyciel Szkoły Jogi Sadhana. Magister pedagogiki, dyplomowany nauczyciel jogi Iyengara uhonorowany tytułem Intermediate Senior I. Praktykuje jogę od przeszło 20 lat, w tym czasie przebywał m.in. w Kayvaliadhama Yoga Hospital w Lonavla oraz w Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute w Punie, gdzie asystował w klasach terapeutycznych i kobiecych. Brał udział w kursach prowadzonych przez takich nauczycieli jak: Faeq Biria z Paryża, Gabriela Gubillaro z Florencji, Lois Steinberg z Chicago i Rajvi Mehta z Bombaju. W Polsce ukończył Studium Edukacji Ekologicznej we Wrocławiu na specjalności Terapie Naturalne, jednocześnie wykładając tam jogę i refleksoterapię.

Kurs dla początkujących I – III

Zapraszamy Was na nasz Kurs jogi B.K.S. Iyengara dla początkujących ?

Kurs trwa osiem tygodni i zaczyna się 09. stycznia , obejmuje dwa zajęcia tygodniowo – łącznie szesnaście zajęć. Zajęcia odbywają się w Szkole Jogi Sadhana w II LO w Krakowie (ul. Sobieskiego 9) w sali baletowej/lustrzanej.

Kurs poprzedzać będą bezpłatne zajęcia otwarte, dnia 03.01.2023 dla osób, które nie korzystały wcześniej z oferty naszej szkoły. Odbędą się o godz. 18:00 -19:00  w II LO w Krakowie (ul. Sobieskiego 9) w sali baletowej/lustrzanej i poprowadzi je Roman Grzeszykowski. Obowiązują zapisy, miejsca możecie rezerwować przez aplikację Fitssey.

I termin:

Poniedziałek 17:45 – 18:45 Romek

II termin:

Czwartek 17:45 – 18:45 Romek

REZERWACJA

Na grupy obowiązują zapisy.

Cena całego kursu wynosi odpowiednio 360 zł (standard) lub 310 zł (ulgowy).

Należy  założyć konto w aplikacji Fitssey,  następnie wybrać odpowiedni karnet i dodać się do listy zajęć kursowych ?

Pamiętajcie o tym, że w grafiku musicie wybrać opcję odpowiedniej daty ?

KOSZT

360 zł – Standard
310zł – Student_ka, Emeryt_ka, Rencist(k)a, Posiadacz_ka Karty Dużej Rodziny, Uczeń/ Uczennica

Możliwa płatność w ratach:

210 zł (standard)/ 190 zł (ulgowy) – zadatek
150 zł (standard)/ 120 zł (ulgowy) – 2 rata, płatna do końca pierwszego tygodnia zajęć

Kurs ruszy jeżeli uzbiera się minimum 7 osób chętnych do uczestnictwa w zajęciach.

Do zobaczenie na macie! ?

Zajęcia otwarte jogi – 3 stycznia!

Drodzy, zapraszamy Was na nasze zajęcia otwarte! ?

Kurs jogi dla początkujących poprzedzać będą jeszcze bezpłatne zajęcia otwarte dla osób, które nie korzystały wcześniej z oferty naszej szkoły.

Odbędą się we wtorek 3. stycznia o godz. 18:00 – 19:00  w II LO w Krakowie (ul. Sobieskiego 9) w sali baletowej/lustrzanej i poprowadzi je Romek.

Po zajęciach, istnieje możliwość spytania się nauczyciela o kwestie dotyczące jogi, obsługę szkoły oraz informacje dotyczące kursu ?

Obowiązują zapisy, miejsca możecie rezerwować poprzez aplikację Fitssey.

Do zobaczenia na macie! ?

Krok w Nowy Rok

Warsztaty wprowadzające w Nowy Rok w ośrodku Sanatorium Lawendowy Zdrój. W tym roku zamiast na warsztat sylwestrowy, zapraszam Was do spotkania w Nowy Roku i rozpoczęcie tego roku z jogą, pysznym jedzeniem i regeneracją. Co tu dużo mówić joga i SPA i pyszne jedzenie robione przez Kreatorkę Smaków to dobre trio.

PROGRAM WYJAZDU

PIĄTEK 06.01.2023

15:30 – 16:30 – zakwaterowanie

16:30 – 18:30 – relaksy

19:00 – kolacja

19:45 – spotkanie organizacyjne/rozliczenie

20:15 – czas na SPA

SOBOTA 07.01.2023

7:00 – 8:00 – lekkie śniadanie

8:00 – 10:00 – zajęcia jogi dla grupy praktykującej

10:15 – 11:45 – zajęcia jogi dla grupy początkującej

12:00 – obiad

16:00 – 17:30 – relaksy i ćwiczenia oddechowe dla grupy praktykującej

17:30 – 19:00 – relaksy i ćwiczenia oddechowe dla grupy początkującej

19:00 – kolacja

20:00 – 20:30 – medytacja

NIEDZELA 08.01.2023

7:00 – 8:00 – lekkie śniadanie

8:00 – 10:00 – zajęcia jogi dla grupy praktykującej

10:15 – 11:45 – zajęcia jogi dla grupy początkującej

12:00 – obiad i pożegnanie

CENA I ZADATEK

last minute od 11.11.2022 do 30.11.2022

– osoba praktykująca pokój 2 os. – 1192/1092 zł*

– osoba praktykująca pokój 3 os. – 1132/1032 zł*

– osoba towarzysząca pokój 2 os. – 740 zł

– osoba towarzysząca pokój 3 os – 690 zł

* cena dla stałych klientów

o miejscu w pokojach decyduje data zgłoszenia i wpłaty

Dodatkowo płatna na rzecz gminy opłata uzdrowiskowa 3,70/doba.

ZADATKI

SADHANA (wpłata do 24h od zgłoszenia):

– osoba  praktykująca   – 250 zł

– osoba towarzysząca – 150 zł

Numer konta do wpłat:

Sadhana 32 1140 2004 0000 3402 3450 0680

LAWENDOWY ZDRÓJ (płatne po 01.12 dane prześle ośrodek):

– osoba pokój 1 os. – 1052

– osoba pokój 2 os. – 992

– osoba pokój 3 os. –  932

– osoba towarzysząca pokój 2 os. – 592 zł

– osoba towarzysząca pokój 3 os – 540 zł

Resztę kwoty za wyjazd trzeba będzie uiścić na miejscu w formie gotówki.

„Osoba towarzysząca” – osoba dorosła, która nie będzie uczestniczyć w zajęciach z jogi (tzn. osoba niećwicząca)

Joga, karnety i dialog

Cześć!
Moi Drodzy,

od jakiegoś czasu uczę się prowadzenia rozmów i bycia w dialogu. Póki co mam nieodparte wrażenie, że więcej zaliczam upadków niż przyjemnych dialogowych spacerów.
Czasami, kiedy się wypowiadam, bardzo chcę, żeby to, co werbalizuję przypominało ładną i krągłą wypowiedź, a wychodzą z tego jakieś zupełnie nieforemne trójkąty i kwadraty.

Co to wszystko ma wspólnego z karnetami do Sadhany i z Wami? Chciałbym, żeby zajęcia jogi były formą dialogu i to na każdej płaszczyźnie – rozmowy o cenach i układach karnetów również. Opowiem Wam o swojej koncepcji, ale chciałbym też usłyszeć Wasze opinie i głosy, by współtworzyć z Wami to miejsce.

Od początku istnienia szkoły karnety były najbardziej optymalnym sposobem opłacania zajęć i uczestnictwa w nich. Rekomendowałem i promowałem wejścia dwa razy w tygodniu, ponieważ praktykowanie w szkole dwa razy w tygodniu jest – moim zdaniem – najefektywniejszą formą uczestnictwa w zajęciach. Taka częstotliwość pozwala na uzyskanie głębszych i trwalszych efekty oraz umożliwia sukcesywny rozwój, biorąc pod uwagę zarówno ciało, jak i psyche. Potwierdza to szereg badań i publikacji prozdrowotnych. Oczywiście każda kolejna godzina z nauczycielem wpływa pozytywnie na stan zdrowia, ale nie jest to już tak mocno odczuwalny przeskok.

Kiedy jednak gubimy ten rytm, w zasadzie za każdym razem zaczynamy niemal od początku. Częściowo tracimy uzyskane zakresy wewnętrznej przestrzeni, zapominamy nazwy, układy asan i sprzętu. Sesje muszą być prowadzone tak, by każdy mógł odnaleźć się w mato i asanoprzestrzeni, co wymaga każdorazowo (kiedy wypadniemy z rytmu) więcej czasu i trochę go Wam zabiera.

Tutaj muszę uderzyć się w pierś – karty multisport zachwiały podstawą tego systemu. Z jednej strony dawały nieograniczone możliwości praktyki, z drugiej osłabiały tę regularność. Ich wprowadzenie miało jeszcze jedną bolesną stronę, o której przekonałem się dopiero w chwili rozwiązania umowy – mniej więcej siedemdziesiąt procent uczniów i uczennic przywiązanych było do kart, a nie do szkoły.

Bardzo chciałbym podziękować, że zostaliście i zostałyście z nami, pomagając nam przejść przez ten trudny okres. Dziękuję Wam! Tym bardziej, że – jak powiedziała kiedyś Kamila Watychowicz – jeśli ktoś ma rodzinę i przychodzi na zajęcia, od razu powinien dostać order. W pełni się z tym zgadzam. Dla mnie wszyscy uczestnicy i uczestniczki zajęć w Sadhanie i nie tylko – zasługują na order.

A wracając do karnetów i częstotliwości uczęszczania na zajęcia. Jak pewnie zauważyliście struktura karnetów została pomyślana tak, by cena jednostkowa za pojedyncze zajęcia była bardziej korzystna dla tych, którzy i które zdecydują się pojawiać w szkole częściej w krótszym czasie. Jest to dla mnie minimalnie mniej korzystne finansowo, ale za to daje poczucie większej stabilności. W tym układzie wydaje mi się zatem, że obie strony coś z tego mają.

Część z Was prosiła o przedłużenie karnetów w związku z tym, że nie ma możliwości ich odrabiania. To prawda, na ten moment szkoła to zajęcia dwa razy w tygodniu. Stara Sadhana nie istnieje. Mamy tylko to, a w związku z tym tylko (i aż) tyle mogę Wam zaoferować. Proponuję jednak przewidywalne dla Was opcje karnetów i wejść.

Zdaję sobie sprawę, że w sytuacji, w której nie uda się Wam z jakichś względów wykorzystać wszystkich wejść w obrębie karnetu, macie poczucie straty i chcielibyście, bym żywotność karnetów przedłużył. Zawsze to (z)robię w przypadku choroby i zwolnienia lekarskiego – to dla mnie oczywiste.

Trudno jest mi się jednak pogodzić z przedłużaniem terminu ważności karnetu, kiedy Wasza nieobecność jest związana z tym, że po prostu wybraliście inną formę spędzania popołudnia czy wieczoru niż wspólne spotkanie w Sadhanie. Dlaczego? Myślę, że zakup karnetu to umowa, która powinna obowiązywać obie strony. Ja zobowiązuję się, że zorganizuję dla Was zajęcia w konkretnym czasie, a Wy, że zrobicie wszystko, żeby wziąć w nich udział. Zapewne trudniej jest zrezygnować z zajęć, kiedy się je prowadzi i robi one man show, niż kiedy się w nich uczestniczy, ale mam też poczucie, że kiedy podejmujecie decyzję o tym, że w danym dniu nie przyjdziecie, bo w tym czasie chcecie zrobić coś innego, poczucie straty jest czymś adekwatnym i koniecznym, choć oczywiście niemiłym.

Niezręcznie czuję się z oczekiwaniami, że to ja mam Wam tę stratę zrekompensować, przy okazji ponosząc jej koszty, choć to nie ja zdecydowałem o tym, że nie przyjdziecie. Świadomość tego procesu wydaje mi się ważna w kontekście współodpowiedzialności. Równocześnie wiem, że nie zawsze jest to wygodne.

Kończąc te moje długie (choć mam nadzieję, że czytelne) wywody, proponuję – krakowskim targiem – dwa dodatkowe karnety, na sześć i osiem wejść o przedłużonym okresie ważności i tylko nieco droższe, by obie strony były tylko nieco niezadowolone – podobno to definicja skutecznych mediacji.

Oto moje propozycje:
karnet na 6 wejść ważny 3,5 tygodnia w cenie 195 zł
karnet na 8 wejść ważny 5 tygodni w cenie 240 zł

Co Wy na to wszystko?

IMG-20220320-WA0004

Joga dla początkujących.

Specjalnie przygotowany kurs jogi dla poczatkujących zawiera, zestawy konkretnych ćwiczeń, zwanych asanami, w połączeniu z określonymi technikami oddechowymi i zasadami medytacji to elementy składowe zajęć jogi.

Jeśli wykonywanie pozycji powoduje ból lub okazuje się zbyt trudne, istnieją odmiany i modyfikacje, które można wprowadzić, aby pomóc uczniom. Rekwizyty, takie jak klocki, koce i paski, a nawet krzesła, mogą pomóc Ci uzyskać jak najwięcej korzyści z pozycji. Joga nie jest uniwersalna: najlepszy trening jogi dla Ciebie będzie zależał od Twoich indywidualnych potrzeb i celów.

Korzyści płynące z regularnej praktyki jogi dla początkujacych są bardzo szerokie. Ogólnie rzecz biorąc, pełny trening jogi może pomóc zachować zdrowe plecy i stawy, poprawić ogólną postawę, rozciągnąć i wzmocnić mięśnie oraz poprawić równowagę. Joga ma również stronę regeneracyjną, która jest głęboko relaksująca i wyciszająca.

Ponadto, koncentracja jogi na oddechu może cię uspokoić i pomóc ci nauczyć się być bardziej świadomym swojego ciała a to może pomóc ci w lepszym samopoczuciu.