Zastępstwa za Romka 19.-21.02

by Aktualności

Jogini ,

Oto zastępstwa na najbliższy tydzień:
19.02. Zajęcia za Romka poprowadzi Agnieszka:
16:00 grupa terapeutyczna
18:00 grupa początkująca
19:30 grupa zaawansowana

20.02. Zajęcia za Romka poprowadzi Marek:
16:30 joga dla kręgosłupa
18:00 początkująca plus

20.02. Zajęcia za Marka poprowadzi Dorotka:
8:30 joga dla kręgosłupa 
10:00 kurs dla początkujących I-II

21.02. zajęcia Praktykuj z Romkiem zostają odwołane.

Zapraszamy 

Sekwencja na ból głowy

by Aktualności

Drodzy Jogini!

Tym razem przychodzimy do Was z krótką sekwencją asan, które przyniosą ukojenie na ból głowy. Z autopsji wiemy, że w dzisiejszych czasach jest to „zmora” przynajmniej połowy cywilizacji. Często obowiązki oraz pęd dnia nie pozwalają nam na chwilę dla siebie oraz… przyprawiają o przysłowiowy „zawrót głowy”. Co robić? Jak sobie z tym radzić?

Zanim sięgniecie po różnego rodzaju lekarstwa zachęcamy Was do praktyki pod „internetowym okiem” Romka Grzeszykowskiego :-).

Zapraszamy!

Zawsze zaczynamy od skłonów do przodu z opartą głową. Ważne jest podczas opierania głowy, by wydłużać tył szyi.

Zaczniemy od:

  • Adhomukha Śvanasana z opartą głową

Następnie:

  • Uttanasana z opartą głową

  • Adhomukha Svastikasana z opartą głową

Jeśli skłony nie pomagają powinniśmy sprawdzić pasywne wygięcia do tyłu.

  • Setubandha Sarvangasana na wałkach

Jeśli to nie pomaga, zostało nam do wypróbowania:

  • Svastikasana w kształcie 'L’

Gdyby także to nie przyniosło pożądanych rezultatów, pozostają magiczne proszki ;-). 

Zastępstwa 05.02.-7.02

by Aktualności

Jogini,

Przedstawiamy Wam zastępstwa na najbliższe dni:

5.02. Zajęcia za Romka poprowadzi Agnieszka:
16:00 grupa terapeutyczna
18:00 grupa początkująca
19:30 grupa zaawansowana

6.02. Zajęcia za Romka poprowadzi Marek:
16:30 joga dla kręgosłupa
18:00 początkująca plus

6.02. Zajęcia za Marka poprowadzi Dorotka:
8:30 joga dla kręgosłupa 
10:00 kurs dla początkujących I-II

7.02. zajęcia Praktykuj z Romkiem zostają odwołane.

Zapraszamy 🙂