Sekwencja jogi na bóle kręgosłupa lub schorzenia kręgosłupa zrealizowana w Sadhana Szkoła Jogi w Krakowie, pomoże Ci zrozumieć, jak praktycznie poradzić sobie z problemami z dolnym odcinkiem kręgosłupa.
W szkole jogi w Krakowie, prowadzimy zajęcia jogi dla kręgosłupa w oparciu o pryncypia przedstawione w tym filmiku.
Zaczynamy zawsze od rozluźnienia bolącego odcinka.
Następnym etapem jest jego rozciagniecie i tu bardzo ważna sprawa, kręgosłup, nie może boleć podczas rozciągania. Jeśli czujesz bół zaprzesytań rozciągania i wróć do etapu rozluźniania. Jeśli po tych etapach czujesz ulgę czyli rozluźnienie w plecach, przechodzisz domkolejnego etapu, czyli wzmacniania.
U nas w szkole jogi, stosujemy techiki przepraktykowane w innych szkołach jogi na całym świecie i uważamy, ze na wzmocnienie kręgosłupanajlepsze są wygięcia w tył. Niemniej jednak, jeśli pojawi się ból w plecach, należy przerwać ćwiczenia i wrócić do poprzedniech sekwencji. Jeśli ból nie mija, należy skonsultować się z certyfikowanym nauczycielem jogi lub terapeutą.
Zapraszamy też do nas na zajęcia.
