viparita karani
Viparita karani
Odwrócone jezioro.
Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.
Technika
- Przygotuj koc, kostkę i wałek.
- Ułóż koc przy ścianie, połóż wałek na kocu.
- Pomiędzy wałek, a ścianę połóż płasko kostkę.
- Wejdź do pozycji fikołkiem, jeśli to niemożliwe, wsuń się bokiem.
- Biodra powinny dotykać ściany.
Działanie
- przynosi ulgę zmęczonym i skurczonym nogom i stopom
- delikatnie rozciąga tylną część nóg, przód tułowia, tył szyi
- przynosi ulgę bólowi pleców
- wycisza umysł
Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.
