gomukhasana

Gomukhasana rąk

Go – krowa; mukha – twarz, pysk. Pozycja krowiego pyska.

Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.

Technika

1. Wyciągnij prawą rękę i ułóż ją od dołu na plecach między łopatkami.
2. Lewą rękę wyciągnij w górę i zginając ją chwyć za rękę prawą.
3. Rozciągnij łokcie, unieś mostek do góry, opuść barki.
4. Powtórz pozycję zmieniając ręce.

Działanie

• otwiera klatkę piersiową
• rozciąga ramiona
• rozciąga pachy i tricepsy

Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.