adho mukha vajrasana

Adho mukha vajrasana

Adho – w dół; mukha – twarz; vajra – piorun.

Technika

1. Usiądź w Vajrasanie.
2. Wyciągając przód tułowia oprzyj brzuch na udach a czoło na podłodze.
3. Wyciągnij ręce do przodu.

Działanie

• wzmacnia i rozciąga uda oraz mięśnie bioder
• poprawia trawienie
• uśmierza bóle pleców
• pomaga w leczeniu hemoroidów, choroby wrzodowej, stanów zapalnych jąder
• łagodzi niedogodności związane z menstruacją