Co Cię czeka?
- Joga oparta na metodzie Iyengara: Nauczysz się uważnie wykonywać pozycje jogi, co pozwoli Ci głębiej poczuć swoje ciało i zwiększyć jego świadomość.
- Uważność w praktyce: Skupimy się na oddechu i odczuciach w ciele, co pomoże Ci pełniej doświadczyć siebie i swoich emocji.
- Komunikacja empatyczna: Pomaga uporządkować emocje, potrzeby oraz prośby i może mieć wpływ na Twoje relacje z innymi i na sposób, w jaki doświadczasz świata.
Dlaczego warto wziąć udział?
- Połączona praktyka tworzy pętlę pozytywnego sprzężenia zwrotnego: im jesteś spokojniejszy (joga), tym łatwiej się komunikujesz (NVC), a im lepiej się komunikujesz, tym mniej stresu generujesz, wzmacniając swój spokój (joga).
- Doświadczysz regulacji układu nerwowego, osadzenie w ciele. Świadome nazwanie reakcji ciała i emocji. Pomoże to w budowaniu trwałej rezyliencji (Ciało jest stabilne, umysł nadaje sens).
- Poprawa samooceny Akceptacja ciała oraz uczuć poprzez obserwację bez osądu. Zrozumienie, że uczucia wskazują na potrzeby, które są uniwersalne i ważne. Wzrost poczucia własnej Wartości (Wiem, kim jestem i akceptuję to).
- Lepsza i skuteczniejsza komunikacja Zdolność do bycia w ciszy i słuchania. Pogłębisz umiejętności wyrażania potrzeb oraz otrzymasz narzędzia do skutecznej komunikacji. Efektem będą, głębsze relacje ze sobą i ważnymi osobami.
To, co czyni te dwie metody wyjątkowymi, to ich komplementarność. Joga działa na zasadzie „od dołu do góry” (ang. bottom-up). Poprzez pracę z oddechem i ruchem uczy nas, jak być obecnym w ciele i świadomie czuć, co się w nim dzieje. Reguluje układ nerwowy, przygotowując nas do spokojniejszej reakcji na trudne emocje.
Z kolei NVC działa „od góry do dołu” (ang. top-down). Dostarcza nam języka, by nazwać to, co odczuwamy w ciele, i przetworzyć to na poziomie świadomym. Dzięki temu możemy wyrazić nasze uczucia i potrzeby w sposób, który nie prowadzi do konfliktu.
Ta dwukierunkowa transformacja pozwala na trwałe budowanie rezyliencji. Joga daje nam fizjologiczną bazę, a NVC – poznawcze narzędzia do pracy z tą bazą, co w efekcie wzmacnia samoocenę i poczucie bezpieczeństwa.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o moim podejściu zapraszam do przeczytania artykułu:
https://szkolajogi.com.pl/praktyka-jogi-to-dla-mnie/
Program wyjazdu
30.12
16:30 – 17.30 zakwaterowanie
17:30 – 19.00 joga
19:00 kolacja
20:00 spotkanie organizacyjne
31.12
07:30 – 8:00 lekkie śniadanie
08:00 – 10:00 zajęcia jogi
10:00 – 10:30 kawa
10:30 – 11:45 zajęcia komunikacja empatyczna
12:00 obiad
13:00 – 17:00 wycieczka w górki
17:30 – 19:30 relaksy i ćwiczenia oddechowe
20:00 kolacja Sylwestrowa
21:30 – otwarte zaproszenie do medytacji intencji
23.30 Agnihotra i śpiewanie mantr
01.01.- 02.01.2027
07:30 – 8:00 lekkie śniadanie
08:00 – 10:00 zajęcia jogi
10:00 – 10:30 kawa
10:30 – 11:45 zajęcia komunikacja empatyczna
12:00 obiad
17:00 – 18:30 relaksy i ćwiczenia oddechowe
18:30 kolacja
19:30 – 20:30 warsztaty dwójki empatyczne
20:30 – 21:00 medytacja
03.01.2027
07:30 – 8:00 lekkie śniadanie
08:00 – 10:00 zajęcia jogi
10:00 – 10:30 kawa
10:30 – 11:45 zajęcia komunikacja empatyczna
12:00 obiad
Inwestycja:
Pobyt i wyżywienie:
Pokój jednoosobowy 2150zł
Pokój dwuosobowy 1780 zł
Apartamenty 2 x 2 1950 / 1850 zł
Pokój 4. osobowy 1950 / 1850 zł
Joga & komunikacja empatyczna:
Osoba praktykująca – 850 zł
Osoba towarzysząca – 350 zł
ZADATEK płatny do 24h od zgłoszenia, w tytule proszę wpisać: Wejścia na zajęcia jogi Slow Slywester Dom Przebudzeń
Osoba praktykująca – 850 zł
Osoba towarzysząca – 350 zł
Numer konta do wpłat: Mandala Spółka Z O. O.
93 1140 2004 0000 3202 8350 7669
„Osoba praktykująca” – osoba dorosła, która praktykowała już wcześniej jogę metodą B.K.S. Iyengara
„Osoba towarzysząca” – osoba dorosła, która nie będzie uczestniczyć w zajęciach z jogi (tzn. osoba niećwicząca)
Zapisy
W celu zapisania się na warsztat prosimy o przesłanie maila:
sadhana.szkolajogi@gmail.com
Faktury VAT są wystawiane do 5 dni od daty zakupu usługi.
SPRZĘT DO JOGI
Prosimy o zabranie swoich mat i pasków lub o poinformowaniu nas o potrzebie zabrania ich przez nas.
WYŻYWIENIE
Domyślnie na wyjeździe obowiązuje dieta wegetariańska. Na śniadanie jest owsianka lub jaglanka.
Masz pytania?
sadhana.szkolajogi@gmail.com
+48 606 582 336
Do zobaczenia na macie.
Zapraszam Cię życzliwie.
Romek
