vriksasana
Vriksasana – pozycja drzewa
Vriksa oznacza drzewo. Jest to asana, w której stoi się prosto i stabilnie. Pomaga w dążeniu do osiągnięcia równowagi na poziomie ciała i psychiki. Relaksuje umysł.
Technika
- Stań w Tadasanie.
- Prawą stopę połóż wysoko na lewym udzie. Palce prawej stopy skierowane w dół.
- Kolano zgiętej nogi przenieś w tył i ułóż je równo z płaszczyzną ciała.
- Skręć wnętrza dłoni do góry i z wdechem przenieś ręce po jak największym łuku ponad głowę.
- Połącz dłonie. Barki w dół.
- Skoncentrowanie wzroku na nieruchomym punkcie przed sobą pomaga utrzymać równowagę w tej asanie.
Działanie
- rozciąga kręgosłup
- uelastycznia i otwiera klatkę piersiową oraz barki
- wzmacnia mięśnie nóg
- zwiększa poczucie fizycznej i psychicznej równowagi
[youtube id=”Bxcqtxny6Xs” width=”560″ height=”315″]