parśvakonasana

Parśvakonasana

Rozgrzewająca asana, która stymuluje przepływ energii. Pobudza i aktywizuje całe ciało.

Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.

Technika

1. Stań w Tadasanie.
2. Z wydechem skocz do rozkroku na szerokość około 120-135 cm.
3. Skręć stopy w prawo: prawa 90 stopni, lewą o 15 stopni.
4. Zegnij prawą nogę, pomiędzy łydką a udem powinien utworzyć się kąt prosty. Prawe udo równolegle do podłogi.
5. Tył kolana nie może wyprzedzać tyłu pięty!
6. Ułóż prawą dłoń przy stopie na macie i dociśnij kolano do łokcia.
7. Wyciągnij lewe ramię ponad lewym uchem.
8. Spójrz na sufit ponad lewym ramieniem.

Działanie

• pomaga odchudzić okolice bioder
• zwiększa ruchy jelit i ułatwia wydalanie
• zwiększa odporność organizmu
• rozwija klatkę piersiową

Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.