bharadvajasana

Bharadvajasana

Asana dedykowana starożytnemu indyjskiemu mędrcowi – Bharadvaji, uznawanemu za autora większości hymnów wedyjskich. Pozycja ta jest łagodnym skrętem tułowia, który uelastycznia barki, pomaga w regeneracji organów jamy brzusznej oraz zaopatruje je w znaczną ilość krwi.

Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.

Technika

1. Usiądź na kocu w dandasanie.
2. Ugnij nogi jednocześnie kładąc je obok prawego biodra.
3. Połóż lewą stopę na prawej.
4. Kładąc prawą rękę na udzie utrzymuj wyciągnięty w górę kręgosłup.
5. Drugą rękę połóż na kostce za plecami. Obie ręce pomagają w skręceniu się.

Działanie

• przyspiesza i normuje trawienie
• pomaga w regeneracji narządów jamy brzusznej
• wzmacnia i uelastycznia mięśnie grzbietowe
• pomaga w bólach kręgosłupa

Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.