salamba sarvangasana

Salamba sarvangasana

Ciało w tej pozycji powinno być wyprostowane niczym świeca. Jedna z najważniejszych asan, o bardzo głębokim i różnorodnym działaniu, integrującym ciało i umysł. Odwrócenie przepływu w krwi regeneruje organizm oraz poprawia funkcjonowanie mózgu.

Wykonywana jest w trakcie kursu jogi dla początkujących.

Technika

1. Wejdź do Halasany.
2. Podnieś jedną nogę, później drugą.
3. Ułóż dłonie jak najwyżej na plecach, przesuwając je w stronę łopatek.
4. Dociśnij łokcie i barki do koców.
5. Przenieś ciężar ciała na przedramiona.
6. Wyciągnij nogi w górę.
7. Zrotuj uda do wewnątrz.

Działanie

• rozciąga cały kręgosłup oraz mięśnie szkieletowe
• poprawia ukrwienie mózgu
• regeneruje umysł, usuwa symptomy zmęczenia
• stymuluje działanie gruczołu tarczycy
• regeneruje narządy wewnętrzne, stymuluje działanie nerek i wątroby
• pomaga w leczeniu hemoroidów
• stymuluje działanie narządów rozrodczych
• zwalcza bezsenność i stany nerwicowe
• pomaga w chorobach dróg oddechowych
• pomaga w bólach artretycznych i reumatycznych oraz zwyrodnieniach kręgosłupa

Program kursu jogi dla początkujących, opracowany został w Szkole jogi Sadhana, przez Romana Grzeszykowskiego wraz z nauczycielami.