Menu
adho mukha svastikana z krzesłem
Adho mukha svastikana z krzesłem
Jest skłonem w siadzie skrzyżnym. Rozluźnia i relaksuje plecy, rozciąga stawy krzyżowo-biodrowe.Technika
- Przygotuj krzesło i koce.
- Usiądź w siadzie skrzyżnym na złożonych kocach na takiej wysokości by kolana były na wysokości bioder.
- Wyciągnij się do przodu i oprzyj głowę na siedzisku krzesła chwyć rękami za oparcie krzesła.
- Wydłuż kręgosłup.
- Rozluźnij głowę tył szyi i mózg.
Działanie
- uelastycznia stawy krzyżowo-biodrowe
- rozluźnia mięśnie rejonu lędźwi
- ułatwia rozluźnienie szyi
- wycisza i uspokaja umysł
Adres: II LO, Sobieskiego 9, 31-136 Kraków
Mail: sadhana.szkolajogi@gmail.com
Tel: 606 582 336 (pon-pt 9:00-17:00)
Sadhana © 2019-2023 | Wszelkie prawa zastrzeżone