placeholder3

Vriksasana – pozycja drzewa

Vriksa oznacza drzewo. Jest to asana, w której stoi się prosto i stabilnie. Pomaga w dążeniu do osiągnięcia równowagi na poziomie ciała i psychiki. Relaksuje umysł.

Technika

  1. Stań w Tadasanie.
  2. Prawą stopę połóż wysoko na lewym udzie. Palce prawej stopy skierowane w dół.
  3. Kolano zgiętej nogi przenieś w tył i ułóż je równo z płaszczyzną ciała.
  4. Skręć wnętrza dłoni do góry i z wdechem przenieś ręce po jak największym łuku ponad głowę.
  5. Połącz dłonie. Barki w dół.
  6. Skoncentrowanie wzroku na nieruchomym punkcie przed sobą pomaga utrzymać równowagę w tej asanie.

Działanie

  • rozciąga kręgosłup
  • uelastycznia i otwiera klatkę piersiową oraz barki
  • wzmacnia mięśnie nóg
  • zwiększa poczucie fizycznej i psychicznej równowagi