placeholder3

Virasana

Pozycja siedzącego bohatera. Asana rozwija siłę i wzmacnia wytrzymałość. Pozycja rozciąga kręgosłup i rozszerza klatkę piersiową, ułatwiając głęboki oddech.

Technika

  1. Uklęknij na podłodze.
  2. Połącz kolana, rozsuń stopy.
  3. Dłońmi wyciągnij łydki do tyłu i na zewnątrz.
  4. Opuść pośladki, siądź pomiędzy stopami.
  5. Utrzymaj stopy po bokach bioder, dokładnie w linii z goleniami.
  6. Opuść kość ogonową, wyciągnij tułów do góry, dłonie połóż na udach.

Działanie

  • wzmacnia i rozciąga uda
  • poprawia krążenie krwi w stopach
  • uśmierza bóle pleców
  • usuwa sztywność barków, szyi i ramion