virasana z parvatasana

Virasana z parvatasanaDSC00262

Parvata znaczy góra.

Technika

  1. Usiądź w Virasanie.
  2. Zapleć palce rąk, odkręć dłonie wnętrzami na zewnątrz.
  3. Przenieś ręce ponad głowę powolnym ruchem.
  4. Otwórz dłonie, wyciągnij do góry nadgarstki, barki opuść w dół.
  5. Wyprostuj ręce w łokciach.

Działanie

  • otwiera klatkę piersiową
  • rozciąga boki ciała
  • koryguje postawę