virabhadrasana II

placeholder3

Virabhadrasana II

Od imienia indyjskiego mitologicznego bohatera Virabhardy jest też nazywana pozycją wojownika. Charakteryzuje się dużą dynamiką, wyzwala znaczne ilości energii, daje pewność siebie.

Technika

  1. Stań w Tadasanie.
  2. Wdech – ręce na klatce piersiowej.
  3. Wydech – skok do szerokiego rozkroku, ręce poziomo, stopy pod nadgarstkami.
  4. Skręć stopy w prawo: prawa o 90 stopni, lewa o 15 stopni.
  5. Zegnij prawą nogę do kąta prostego. Tył kolana nie może wyprzedzać tyłu pięty.
  6. Ułóż biodra i nogi równolegle w jednej osi.
  7. Tułów pionowo w do góry.
  8. Obróć głowę w prawo i spójrz ponad wyciągniętą ręką.

Działanie

  • rozciąga biodra
  • otwiera klatkę piersiową
  • wzmacnia mięśnie nóg
  • poprawia koncentrację i daje pewność siebie