viparita karani z krzesłem

viparita

Viparita karani z krzesłem

 

Technika

  1. Przygotuj krzesło, 3. koce, wałek i pasek
  2. Z formatu świecy, złóż koc  na pół połóż na niego wałek.
  3. Dwa pozostałe koce, również złóż na pół i połóż na krześle.
  4. Usiądź na wałku, załóż pasek na nogi, na szerokość bioder, tuż poniżej kolan.
  5. Połóż się z biodrami na wałku i połóż łydki na krześle.
  6. Ułóż się tak by miednica delikatnie zsuwała się w stronę podłogi.

Działanie

  • przynosi ulgę zmęczonym nogom
  • przynosi ulgę bolącym plecom
  • wycisza umysł