viparita bdhyanguliasana II

Viparita bdhyanguliasana II viparita2

 

Technika

  1. Usiądź w Vajrasanie.
  2. Podpierając się dłońmi pochyl się do przodu i oprzyj czoło na podłodze.
  3. Zapleć palce rąk za plecami i otwórz barki i podnieś ręce do góry by otworzyć barki.
  4. Zmień splot palców.

 

Działanie

  • ustawia łopatki
  • rozciąga i rozluźnia mięśnie górnej części pleców