viparita badhyanguliasana I

viparita

Viparita badhyanguliasana I

 

Technika.

  1. Usiądź w Vajrasanie.
  2. Podpierając się dłońmi pochyl się do przodu i oprzyj czoło na podłodze.
  3. Zapleć kciuki za plecami i otwórz barki i podnieś ręce do góry by otworzyć barki.
  4. Zmień splot kciuków

Działanie

  • rozciąga, ramiona i barki
  • rozciąga i rozluźnia mięśnie górnej części pleców