urdhva prasarita padasana

placeholder3

Urdhva prasarita padasana

Urdhva – uniesiony; prasarita – rozciąganie; pada – stopa, noga.

Technika

  1. Połóż się na plecach.
  2. Wyciągnij ręce za głową, zapleć kciuki.
  3. Zegnij nogi w kolanach i wyprostuj je do 90 stopni w górę.
  4. Wyciągnij pięty, skręć uda do środka, mocno wydłużaj rękami boki tułowia.

Działanie

  • odchudza brzuch
  • wzmacnia lędźwie
  • tonizuje narządy jamy brzucha
  • przynosi ulgę przy zaburzeniach żołądkowych i wzdęciach