majówka

Tadasana

Tada znaczy góra. Tadasana oznacza postawę, w której stoi się pewnie i wyniośle jak góra.

Technika

  1. Stań prosto, dociśnij stopy, palce stóp razem płasko na ziemi.
  2. Podnieś rzepki kolan.
  3. Wydłuż boki ciała i wyciągnij ręce w dół.
  4. Barki przesuń w tył i w dół.
  5. Ciężar ciała powinien być rozłożony równo na przody i tyły pięt.

Działanie

  • koryguje postawę ciała
  • wzmacnia stawy, kolana i kostki
  • pomaga przy rwie kulszowej
  • daje poczucie stabilności