supta virasana

majówka

Supta virasana

Supta – leżący, śpiący; vira – bohater. Pozycja leżącego bohatera.

Technika

  1. Usiądź w Virasanie.
  2. Podnosząc biodra, podwijając kość ogonową oprzyj się na przedramionach.
  3. Połóż plecy na ziemi, wyciągnij ręce za głową.
  4. Dociskaj kolana do podłogi, wydłużaj rękami tułów.

Działanie

  • rozciąga narządy jamy brzusznej
  • rozciąga okolicę miednicy
  • łagodzi bóle nóg