supta tadasana

placeholder3

Supta tadasana

Supta to śpiący, leżący. Tada znaczy góra. Tadasana oznacza postawę, w której leży się na podłodze, zachowując pracę jak w Tadasanie.

Technika

  1. Usiądź ze zgiętymi nogami. Połóż dłonie za plecami na podłodze.
  2. Krąg po kręgu połóż się na plecach.
  3. Połącz stopy, podciągnij rzepki i zrotuj uda do środka.
  4. Połóż ręce wzdłuż ciała, jakieś 25 cm od tułowia, skieruj wnętrza dłoni do tułowia.
  5. Rozciągnij całe ciało, oddychaj równomiernie.

Działanie

  • koryguje postawę ciała
  • wzmacnia stawy, kolana i kostki
  • uczy symetrii i równomiernego rozciagania ciała
  • daje poczucie stabilności