purvottanasana

placeholder3

Purvottanasana

Asana ta ma na celu przede wszystkim intensywne rozciąganie przedniej części ciała. Pozycja, wymaga otwarcia serca, poprzez wyeksponowanie przedniej części klatki piersiowej

Technika

  1. Usiądź w Dandasanie.
  2. Cofnij dłonie, palce w kierunku stóp.
  3. Zegnij kolana, podnieś biodra do góry, z wydechem przesuń pośladki w stronę kolan.
  4. Podnieś klatkę piersiową, odchylając ją w tył.

Działanie

  • Tonizuje mięśnie pleców po skłonach do przodu.
  • Rozciąga nadgarstki i stawy barkowe.
  • Otwiera klatkę piersiową.