pascimottasana

placeholder3

Pascimottasana

W tej asanie cała tylna strona ciała jest intensywnie rozciągana. Wykonywanie Pascimottanasany wydłuża kręgosłup oraz tylną stronę nóg aż po pięty.

Technika

  1. Usiądź w Dandasanie.
  2. Wdech: wyciągnij ręce w kierunku sufitu, rozciągając jednocześnie boki ciała.
  3. Wydech: chwyć się rękami za palce stóp lub pasek i wyciągnij klatkę piersiową do przodu.
  4. Jeśli możesz, oprzyj głowę na nogach i delikatnie opuść barki.
  5. Istotą tej asany nie jest wykonanie jak największego skłonu, lecz wyciąganie klatki piersowej do góry i do przodu.

Działanie

  • działa łagodząco i uspokajająco na serce
  • tonizuje organy jamy brzusznej
  • regeneruje kręgosłup
  • pobudza narządy rozrodcze
  • uspokaja umysł