parśvakonasana

placeholder3

Parśvakonasana

Praktyka parsvakonasany intensywnie rozciąga boki ciała, od leżącej na podłodze pięty aż po końce palców ręki znajdującej się w górze.

Technika

  1. Stań w Tadasanie.
  2. Z wydechem skocz do rozkroku na szerokość około 120-135 cm.
  3. Skręć stopy w prawo: prawa 90 stopni, lewą o 15 stopni.
  4. Zegnij prawą nogę, pomiędzy łydką a udem powinien utworzyć się kąt prosty. Prawe udo równolegle do podłogi.
  5. Tył kolana nie może wyprzedzać tyłu pięty!
  6. Ułóż prawą dłoń przy stopie na macie i dociśnij kolano do łokcia.
  7. Wyciągnij lewe ramię ponad lewym uchem.
  8. Spójrz na sufit ponad lewym ramieniem.

Działanie

  • pomaga odchudzić okolice bioder
  • zwiększa ruchy jelit i ułatwia wydalanie
  • zwiększa odporność organizmu
  • rozwija klatkę piersiową