parighasana

placeholder3

Parighasana

Parigha to sztaba służąca w domu do podpierania drzwi.

Technika

  1. Uklęknij na kocu.
  2. Połóż dłonie na biodrach.
  3. Dociśnij golenie do podłogi, unieś biodra do góry i do przodu.
  4. Odwiedź zgiętą prawą nogę do boku, ustaw w lini stopę, kolano i biodro a następnie wyprostuj nogę.
  5. Rozciągnij ręce w lini z barkami.
  6. Pochyl się w prawo i oprzyj prawą rękę na goleniu, skręć tułów do góry.
  7. Skręć lewe ramię w stronę głowy i przenieś po jak największym łuku ponad głową.
  8. Skręć jeszcze raz tułów do góry.

Działanie

  • rozciąga okolice mednicy
  • utrzymuje mięśnie i narządy brzucha w dobrej formie
  • pomaga pokonywać sztywność pleców